膳食替代品与蛋白质奶昔之间的差异

膳食替代品和蛋白质奶昔可以支持您的身体成分和运动绩效目标，尽管它们确实具有营养状况和益处的显着差异。虽然品牌的确切营养规范不同，但许多产品均有相同的一般特征，因此选择蛋白质奶昔或膳食更换是否更合适，可能有点简单。在使用任何补充剂之前咨询医生，因为它们可能具有不必要的副作用。

膳食更换旨在更填充并含有更多的卡路里比蛋白质奶昔更多。虽然卡路里的膳食替代品比蛋白质奶昔高，但它们往往比实际膳食更低，这可以有助于节食。乳清蛋白分离株往往是最低的卡路里蛋白奶昔，每份101卡路里，其他物种可能含有约120卡路里。膳食更换奶昔通常包含250到400卡路里。

蛋白质奶昔通常每份提供约25g蛋白质，而膳食替换中的蛋白质的范围不同。用于一般健康的膳食替代品可能在蛋白质中较低，每次摇动10克，而用于肌肉建设和节食的那些可能含有高达40克。蛋白质提供肌肉建筑氨基酸，但也可能有助于减肥;从2009年10月的“营养，新陈代谢和心血管疾病”问题的一项研究解释说，高蛋白质饮食可以帮助您减肥而不是降低蛋白质膳食计划。

蛋白质奶昔通常具有少于5克的碳水化合物，因为它们不打算是全膳食。膳食替代奶昔往往含有碳水化合物，使营养型材更像是真正的膳食。膳食替代品有益的节食将含有膳食纤维，一种有助于消化的营养素，让您感到满足，帮助您在全天消耗更少的卡路里。

蛋白质奶昔通常在脂肪中低，3g或更少，膳食替代品中的脂肪含量变化。碳水化合物中较低的膳食替代含量较高，可用于低碳水化合物饮食。较高的碳水化合物奶昔易于脂肪。您可能希望找到含有Omega-3脂肪的膳食，因为2010年10月版“国际体育营养学会”的研究表明它可能有助于脂肪损失和肌肉收益。

蛋白质奶昔倾向于含有除蛋白质来源提供的任何添加的维生素和矿物质。例如，由乳清蛋白（乳制品）制成的奶昔提供钙。虽然并非所有的膳食替代品都含有额外的维生素和矿物质，但许多饮料。