体重增加者与乳清蛋白

乳清蛋白补充剂和体重增加剂补充剂由于其蛋白质含量而被认为是重量升降和其他运动追求有用。然而，两种补充具有显着不同的营养型材，这使得它们对不同的目标有用。虽然体重增加者和乳清蛋白可能有助于您的健身目标，但您应该在使用这些或其他补充之前咨询医生。

体重增加剂和乳清蛋白在卡路里含量中有显着差异。随着他们的名称表明，重量增长者旨在帮助体重增加，因此热量高。重量增益率可能在每份500至2,600卡路里之间。同时，典型的乳清蛋白粉末含有约120卡路里。

体重增加剂通常高于乳清蛋白补充剂的蛋白质。然而，蛋白质含量包含比体重增加剂的乳清蛋白补充剂百分比显着更大。较低的热量增益器可含有35克蛋白质，而更高热量的体重增加剂可以供应100克蛋白质。然而，给定的热量量为620和1,860，蛋白质在这些奖金中仅包含22.5和21.5％的卡路里。同时，具有120卡路里的乳清蛋白粉通常含有24克蛋白质，其意味着蛋白质包含80％的卡路里。

脂肪在卡路里含量高，因此它包含在重量纳金工补充中;体重增加剂可能在4至29克脂肪之间。虽然有时避免在饮食中避免脂肪，但脂肪对于适当的健康至关重要，因为它有助于您的身体吸收营养，并鼓励适当的增长。乳清蛋白补充剂通常含有很少的脂肪，每份约1克。

因为乳清蛋白旨在成为蛋白质的来源，甚至别的，这种补充剂含有非常小的碳水化合物，每份约3克。体重增加剂含有高水平的碳水化合物，因为这有助于增加卡路里含量。重量增益剂可含有每份58克和391克391克碳水化合物。除了提供卡路里外，碳水化合物还提供了能量的身体。并非所有碳水化合物都是有益的，你应该限制你的糖摄入量。将糖限制为6至10％的热量摄入量。