虽然减肥成功并不需要补充和替代餐的奶昔，但如果你不是一个有经验的节食者，你可能会发现它们很有帮助。两餐替代奶昔的选择是GNC的精益奶昔和Medifast的饮食奶昔。虽然在营养方面相似，但根据你的营养需求和喜好，你可能会发现其中一个明显更好。在尝试任何补充剂或使用替代餐奶昔之前，请咨询医生。
卡路里
为了减肥，你需要每天摄入比你消耗的更少的卡路里。这意味着最好吃低热量的食物。Medifast奶昔的热量比GNC Lean奶昔低，前者提供110卡路里，后者包含180卡路里。如果你每天喝两种奶昔，从低脂奶昔转换到中快速奶昔，每周可以节省980卡路里的热量，足以减掉超过1/4磅的体重，而不需要改变你的饮食。
脂肪
中fast和Lean Shake在脂肪含量上没有太大的区别，前者每摇1克，而后者每摇2克。中快速奶昔不含饱和脂肪，而精益奶昔只含0.5克。低脂奶昔是有益的，因为低脂肪含量限制了卡路里含量，但你不应该在节食时避开脂肪，因为它确实能促进饱腹感，帮助你的身体吸收维生素。最大限度地吸收营养是很重要的，当你在一个减少卡路里的饮食计划。
碳水化合物
如果你是低碳水化合物饮食，Medifast奶昔会更好，因为每个奶昔含有13克碳水化合物，而GNC精益奶昔含有30克。根据发表在2010年3月版《营养与代谢》上的研究，低碳水化合物饮食可以加速脂肪的流失，帮助你在节食时保持力量。
纤维
纤维是身体获得最佳健康状态所需要的一种至关重要的营养物质，因为它可以帮助控制血糖和胆固醇水平，促进健康的消化系统。纤维还有助于节食，因为它促进饱腹感。GNC精益奶昔纤维含量较高，为8克，是中快速奶昔中纤维含量的两倍。
蛋白质
蛋白质通常与肌肉的形成有关，但它对节食也很重要;2008年5月出版的《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，与其他营养物质相比，它能引发更多的饱腹感和热量消耗。中快速奶昔是更好的蛋白质来源，14克，而GNC精益奶昔提供9克。
维生素和矿物质
GNC精益奶昔和Medifast奶昔都富含维生素和矿物质，有助于提供你从替换的食物中得不到的营养。根据2011年6月出版的《营养评论》，这两种产品提供的维生素和矿物质水平相似，而且都富含钙，这可能会促进减肥。