肌肉紧缩和大腿肿胀可能发生在任何人-无论你的年龄，性别或健身水平。由于症状可能是极端的，干扰日常活动和锻炼，所以了解为什么大腿肌肉会肿胀和紧绷以及如何补救是很重要的。
大腿肿胀和其他症状
大腿肿胀和气密性可以有所不同，从轻微到严重。它可以突然出现或逐渐发展。您可能会注意到，当你运动症状，同时努力伸直或弯曲你的膝盖，甚至在休息。
其他症状包括炎症、疼痛、大腿深层瘀伤、肌肉痉挛或强烈的灼烧感。肿胀和紧绷可以是如此极端，你不能走路，玩耍，完全弯曲或伸直你的膝盖或运动。
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大腿肿胀的原因
如果你过度使用你的大腿肌肉进行重复的锻炼或过度的身体活动，这会给你的大腿带来压力，你会感到大腿紧绷和肿胀。如果你突然改变方向或用力扭伤了大腿部位的肌肉，也会出现这种情况。
坠落或与物体接触也会引起症状。紧张、压力和一些感染和疾病，如流感病毒、狼疮或纤维肌痛，也会导致肌肉紧缩和肿胀。
试着家庭的补救措施
如果得到医生的批准，非处方药，如扑热息痛或布洛芬，可以帮助缓解炎症和紧张。用冰袋敷在受刺激的大腿肌肉上，每次15到20分钟受伤后的72小时。休息并在48小时内避免任何会加重或引发症状的活动。当你休息的时候，抬高你的腿高于你的心脏，让重力帮助减少大腿肿胀。
轻轻伸展或按摩你的大腿肌肉。如果症状严重或对家庭治疗无效，应寻求医疗照顾。医生可以给你开药方，进行物理治疗，甚至把你介绍给专家或疼痛诊所。
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防止未来的紧张
在进行任何体育活动之前，一定要做轻度的有氧运动或快走。循序渐进地增加你的强度和耐力，而不是从一开始就拉紧和推你的肌肉。
伸展紧绷的大腿肌肉，比如你的腿筋和股四头肌，也有助于防止未来的肌肉损伤。每次伸展保持20 - 30秒，每条腿重复三次。
如何做到:面墙而站与你的脚交错。将双手放在肩高墙上。背部保持伸直，直到你觉得在你的其他大腿背面的拉伸慢慢弯曲前腿膝盖 - 沿着你的腿筋。重复上相对腿。
将一只手放在墙上，伸展大腿前部的四头肌。弯曲一条腿，然后用手抓住你的脚。轻轻地将脚跟向臀部拉，直到你感到大腿前部有拉伸的感觉。换腿重复。