短跑运动员就是一个很好的例子，说明营养对成绩的重要性。为了参加最高水平的比赛，他们需要营养到位，这样他们就有足够的能量来坚持严格的训练计划，但他们吃得不多，会增加体脂，而体脂会影响成绩。即使你不是在顶级水平的比赛，只是为了学校短跑，作为运动队的一员或为了娱乐，你也可以调整你的饮食来优化你在跑道上的表现。
引发火灾
卡路里是短跑运动员要考虑的最重要的方面之一，但他们可以是一个有点难题的。培训课程是严格的，所以你需要大量的卡路里能量。然而，体重也是一个问题 - 你需要有一个较低的身体脂肪水平，同时仍保持肌肉质量来发电。在淡季，增加你的卡路里摄入量的地步，你的体重是一周后稳定一周，你吃够了，所以你感到精力充沛的培训和会议后恢复良好。短跑选手往往要失去的体重在含铅量高达竞争，根据澳大利亚体育学院。削减你的卡路里摄入的竞争方法。
蛋白质的权力
《男性健康》(Men’s Fitness)指出，短跑运动员应该优先考虑蛋白质，平均每天每磅体重1克左右，或占总卡路里摄入量的60%。多吃瘦肉蛋白，比如鸡胸肉和鱼肉。在2012年伦敦奥运会上获得三枚金牌的短跑运动员艾莉森·菲利克斯也建议在训练后喝一些含蛋白质的饮料来帮助你恢复。
计算碳水化合物
与长跑项目不同，短跑运动员不需要大量的碳水化合物。“男性健康”建议从水果和蔬菜中获取大部分碳水化合物，可能的话坚持深色的。这些食物包括菠菜、甘蓝、花椰菜、韭菜、卷心菜和各种浆果。你可能会发现，在训练比赛前摄入少量淀粉类碳水化合物，比如红薯、全麦面包或燕麦片，会让你精力充沛，所以，把大部分碳水化合物的摄入时间安排在训练和比赛前后。
在正确的轨道上
严格控制饮食是很重要的，但你不必在100%的时间里严格控制饮食。世界纪录100米和200米保持者尤塞恩·博尔特(Usain Bolt)在节食方面有“通吃”的习惯，他声称在比赛前会吃炸鸡和快餐。然而，博尔特承认，大多数时候，他遵循一个健康的计划，包括肉，鱼，米饭，香蕉，山药和传统的牙买加菜肴。美国短跑运动员贾斯汀·加特林补充说，随着年龄的增长，如果你不想增加体重而放慢速度，你就必须更加注意你吃的东西。