什么锻炼机器工作？

健身房楼层上可用的重量机器可能足以让你头直接退出。了解要寻找的内容有助于您轻松地导航地板。

锻炼你的背部的锻炼机通常是那些涉及在划船或向上方向拉动的机器。一旦你知道你在寻找什么，你会发现大多数设施将它们组合在一起，以方便您的锻炼。

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许多制造商生产独立式拉特下拉机，其规格在型号之间略有不同。然而，所有人都分享了相同的基本要素，目标是覆盖肋骨背面的宽肌的宽肌。当你坐在支撑垫下时，你把手柄或杆拉到锁骨上。向下动作是以类似于上拉的方式对象的目标。

每间健身房都没有辅助上拉机，但如果您可以访问一个，这是一种漂亮的方式来开发提高技能。该机器是HULKING，功能位于您站立或跪下的平台上，具体取决于模型。爬上并用经典的宽大抓地抓住手柄，或选择一个其他选项，如下巴或狭窄的抓地力。只要在没有机器的帮助下，就像你一样进行拉起。

您选择辅助拉压机上的重量的方式与地板上的其他机器不同。对于大多数机器，您的重量选择越高，练习越难。对辅助拉压机的相反是正确的。您选择的重量代表了您获得的帮助。因此，当您选择较低的数字时，您正在选择机器的支持较少，从而举起更大的体重。更高的数字代表更多的援助和较少的重量来提升。

存在多个划艇机，并全部瞄准从不同方向和各种角度的背部。具有垫的经典坐线机以支撑胸部，工作后部的所有肌肉。标准型号在中间胸部的级别，但是您将发现这台机器的型号，杠杆成角度高，因此将它们拉回，以及带有杠杆的机器，使其恢复并将其拉回来向上。

倾斜行机器让您前进，而不是在填充替补席上坐直。从这个位置你抓住杠杆并用弯曲的肘部拉回它们。不要将它们与T-Bar Row Machine混淆。这台机器有你站立并跨置杠杆;然后，你向前倾向于臀部，以掌握宽手柄。将杠杆拉回宽肘部，形成与身体的T形。

并非所有的健身房都提供相同的一系列机器。不太常用的机器，您的背部包括：

这铁十字：你站在一个平台上，手柄位于臀部旁边。抓住把手，并直接向两侧抬起手臂，以跟踪机器的轨道以瞄准你的拉特。

耸肩：你站在一个平台上，臀部悬挂在臀部。在每只手中握住手柄，将肩膀向上朝着耳朵抬起来工作，以工作，以便位于上层和中间地区。

套衫：这台机器配有带背部休息的填充座椅。你伸出头，稍微伸出头，以抓住一个你的酒吧，然后在你的躯干前拉下来。动议看起来像你确保游乐园骑安全酒吧。

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