当谈到锻炼你的胸部，你并不需要昂贵的杠铃或哑铃连。所有你需要一个全面的胸部例程是一个阻力带。这些便携式设备的作品是既实惠又方便携带，所以你甚至可以把它的道路上时，您的旅行。你买一之前，尝试一下 - 张力的级别应该是适合你的健康水平。当胸部移动变得太容易了，升级到更小乐队。
取而代之的是杠铃，尝试阻力带。
图片来源：Wavebreakmedia有限公司/ Wavebreak媒体/盖蒂图片社
阅读更多：是阻力带有效吗？
阻力带俯卧撑
如果你可以做一个标准的俯卧撑，让它有点困难，通过增加一个阻力带。当您进入传统的俯卧撑的起始位置，所有你需要做的是包裹带围绕你的背部，用手拉着它所以有阻力的适当的水平。然后，降低自己倒推回来了，感觉难度增加阻力带的存在。请记住，从肩膀上你的身体保持在一条直线到脚踝，而不是让你的臀部推高或下垂下来。
阻力乐队推胸
找一个坚固的对象，是在胸部高度，如杆或门把手和循环它周围的频段。转身使你的背部朝向物，并抓住每手的手柄。向前一步，直到乐队很紧，你的手是在你的胸部。推动手柄向前推，直到你的手臂几乎是直的，但你的胳膊肘未锁定。返回到起始位置，以完整的一个代表。
变异：弓步向前推带的手柄向上或向下做倾斜和下降的胸部按压，分别。这击中胸部肌肉的不同部分。
阅读更多：你可以用阻力带得到更大的肌肉？
尝试推胸带阻力带。
图片来源：Wavebreakmedia / iStock /盖蒂图片社
阻力乐队胸部飞
记住，电阻带环周围坚固的物体。采取向前走了几步，抬起你的双臂，从而使他们几乎平行于身体 - 但不要锁定你的手臂。应该有带有些紧张。把手臂向前所以阻力带手触摸把手 - 想象一下，你在拥抱一个人，抚摸在背后的把手。返回到起始位置，以完整的一个代表。
变化：像胸部机，你可以把阻力带向上或向下完全倾斜和下降的胸部flyes。
加载评论