什么是亚麻餐？

亚麻可以追溯到古埃及和罗马帝国的保健用。据普渡大学，零售商在三种不同的形式出售亚麻。全亚麻籽散装和亚麻籽油出售，也被称为亚麻籽油，是胶囊或瓶装。亚麻餐是亚麻，这似乎保持最有益的性能的第三种形式。

亚麻粕实际上是地面亚麻籽。整个亚麻籽是ω-3脂肪酸，其具有降低胆固醇的性能高。亚麻籽还含有膳食纤维，可以帮助缓解便秘。据北达科他州立大学，以获得整个亚麻籽的好处，最好的办法就是将它们研磨成细粉。更好地称为亚麻餐，地面亚麻籽保持在冰箱或冰柜几个月，不透气的，不透明的容器内。

产生的种子亚麻餐所述植物是直立种植者到达成熟12和36英寸之间的高度。亚麻花中含有5周蓝色的花瓣和含六到八种子的平均附加铃，据美国普渡大学。经过30〜40天的成熟期，亚麻籽准备好收获。成熟的亚麻棕包含棉桃和黄茎。成熟后脱粒释放棕色或金色亚麻籽。越早亚麻籽磨碎收获后发生时，更丰富的营养亚麻餐的内容。

用于制作亚麻餐亚麻籽含有模仿天然雌激素的化合物。这些化合物被称为木酚素，可能必须保护人体对某些癌症的可能性，根据马里兰大学医学中心大学。研究正在进行以在亚麻的木脂素是否能够缩小肿瘤和降低癌细胞以及预防乳癌，结肠和皮肤癌的完全。

细磨亚麻籽粕容易合并到日常饮食。北达科他州立大学解释说，每天亚麻餐？杯是安全有效的。搅拌地面亚麻籽为果汁或者谷物洒亚麻粕是亚麻加入到饮食中的几个方面。亚麻餐也有烘烤作为脂肪和面粉替代的地方。在食谱，呼吁面粉，亚麻粕可取代多达面粉的三分之一。在需要添加脂肪的亚麻餐每2〜3汤匙，替代半杯食谱。脂肪。