车前子和亚麻籽都可以在健康食品商店找到。每个产品声称提供不同的健康益处。虽然都是纤维的来源，它们的营养分布是完全不同的。当你明白亚麻籽亚麻籽和之间的差异，您将能够选择最好的产品为您的健康。
纤维
既亚麻籽和欧车前提供纤维的重要来源。例如，1汤匙。整个亚麻籽包含3.0克纤维而1汤匙。地面亚麻籽提供2.2克纤维。1汤匙的单份。欧车前壳包含3.0克纤维。大多数在欧车前和亚麻籽纤维是可溶性的，一个类型的纤维，其具有吸收水分并形成凝胶状物质，负责降胆固醇益处的能力。可溶性纤维可帮助预防便秘，减轻腹泻。此外，这种类型的纤维可以帮助调节血糖水平饭后，它可以改善糖尿病控制
ω-3脂肪酸
欧车前不含有脂肪，因此不ω-3的良好来源。在另一方面，亚麻籽是构成一种类型的ω-3脂肪酸的植物性食品中发现的α-亚麻酸的极好来源。整个亚麻籽的一汤匙包含2.5克ALA，而1汤匙。地面亚麻籽提供1.8克ALA。在亚麻籽中发现的ω-3脂肪酸可以帮助保护您的心脏健康。
木脂素
木脂素是一种植物雌激素或植物为基础的化合物，以产生在人体内的雌激素和抗雌激素作用。亚麻籽是木脂素的最佳来源;亚麻籽含有没有。虽然需要更多的研究，这是假设，木酚素是对抗激素相关的癌症，如乳腺癌和前列腺癌的保护。
营养成分
车前子有亚麻籽约一半的热量。欧车前的一汤匙含有20个卡路里0克脂肪，0克蛋白，5g的碳水化合物和3g纤维。因为亚麻籽还提供脂肪和蛋白质，1汤匙。整个亚麻籽的含有50个卡路里，4.5克脂肪，2.2克蛋白质，将3.0g碳水化合物和3.0g纤维，而1汤匙。地面亚麻籽含有36个卡路里，3.3克脂肪，1.6克蛋白质，2.3克碳水化合物和2.2克纤维。
用
欧车前通常与水混合。建议先小剂量使用约1/2茶匙。2茶匙。在时间点亚麻籽。亚麻籽要消耗掉地上让你的身体吸收它们所包含的ω-3脂肪酸。添加地面亚麻籽到冰沙，酸奶，冷或热的麦片，沙拉，甚至面食。您还可以在松饼，燕麦棒，面包和肉丸的配方使用两种或欧车前地面亚麻籽。