拳击和指关节疼痛

关节疼痛对拳击手的成功尤其不利。职业拳击手靠拳头谋生。当他的手受伤时，他可能会失业。手受伤对拳击手来说很正常。然而，拳击造成的食指和中指关节疼痛往往是由于没有经验的拳击手在训练中犯的简单错误造成的。通过知道如何保护你的手，你可以显著地减少你损伤你的指关节和体验疼痛的机会。

如果你击打时没有完全旋手，确保你的手腕不弯曲或不均匀的冲击会导致关节疼痛．每只手的前两个关节应该与目标物接触，拳头应该是一个坚实的延伸，从前两个关节通过手腕到肘部形成一条直线。

冲压与宽松的拳头拳击手很容易受伤的一种方法。当你的拳头完全握紧的时候，就好像你的手被密封在一个木块里。在训练和比赛中，一个握紧的拳头最适合吸收在拳击手指关节上的反复冲击。

一个有技巧的拳击手在不出拳的时候，他的手保持一定程度的放松，然后在进攻开始前握紧拳头。一些专注于快速出拳的拳击手，在手完全合拢之前就对对手“轻弹”出拳，从而导致指关节受伤。虽然手的速度在拳击中是一个宝贵的资产，但它只应该在你可以避免伤害你的指关节的程度上使用。

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不当包装的手是拳手受伤的另一种方式。在戴上手套之前，拳手用一种叫做手巾的长条织物包裹拳头。如果关节上的填充物太少，在拳头的冲击下就会出现瘀伤。如果太多的包裹集中在手指周围，材料将是笨重的和移动的训练期间。这将导致你的出拳的力量不均匀和不自然地分散。

如果你的围巾太紧，它们会抑制血液循环，使你的手麻木，导致你张开拳头击球。围巾应该舒适舒适，像石膏一样贴合你的手和手腕。

太小的手套训练也会导致指关节疼痛和受伤。拳击手通常戴14或16盎司的手套。这些手套比比赛时戴的8盎司或10盎司的手套要大得多。额外的填充物保护战士的手免受日常训练的反复冲击。一些拳击手喜欢在健身房使用比赛尺寸的手套，以模拟在战斗中佩戴的感觉。然而，经常这样做会伤害你的手。

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由于这项运动的本质是击打，拳击损伤导致的食指和中指关节疼痛愈合速度很慢。为了保持灵敏的反应能力，手受伤的拳击手通常会在日常训练中继续使用它们。会激怒他的受伤延长痛苦。

避免关节损伤恶化的一种方法是将练习限制在低冲击的训练中。大多数健身房都有训练设备，旨在提高反应时间，而不使用武力。其中的两个是双头袋和反射袋，这需要你用尖锐的，轻的打击。