骑自行车和胫骨痛

因为胫骨痛可衰弱并阻止您继续您的锻炼，了解为什么它可以发生，以及如何解决它，它是非常重要的。

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胫骨痛，而骑自行车，如果你能过度开发与过度骑马或在训练之间未采取适当的休息胫区域的肌肉，肌腱或骨头。您也可以开发小腿疼痛，如果你经常在高档位骑，有一个不正确的鞍位置或高度，或者你的自行车曲柄太长。

此外，一些条件如应力性骨折或前室综合征 - 这是它的保护性护套内肌肉的肿胀 - 可以触发胫疼痛而循环。

如果胫疼痛持续，而骑自行车在频繁的基础上发生的，你可能有一个称为慢性劳累室综合征的条件。这是导致疼痛和患处肿胀的运动性条件。根据梅奥诊所，你也可能会遇到胸闷，四肢麻木，刺痛，虚弱或在严重的情况下，足下垂 - 没有能力来接你的脚趾离开地面。在严重的情况下，这可能需要手术治疗。

从骑自行车几天来给你伤害的时间来愈合避免。保持冰袋或反对胫冷冻蔬菜袋约20分钟的时间来帮助血管收缩，减少疼痛和肿胀。按摩的圆周运动胫约五分钟。如果需要的话，按摩冰进入肌肉。

拿止痛药，如布洛芬，以帮助缓解疼痛。如果你怀疑一个严重的伤害，如骨折，可能需要手术治疗的医生联系。

预防疼痛和伤害与胫夹板练习，比如你骑自行车锻炼前伸出你的小腿。试着站在楼梯的边缘，提升了自己在你的脚趾20次。这将有助于热身你的小腿，让他们更有弹性。

胫骨痛和自行车夹板可以进行相关。按照足部运动医学的美国学院，选择正确的自行车鞋是防止外胫夹与骑自行车，仅次于挑选合适的自行车是最重要的变量。

穿单车鞋有足够的支撑和缓冲。您也可以购买插入或询问您的医生，矫形器，以帮助保持你的脚，而骑自行车适当的位置。

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胫骨痛通常不是一个严重的伤害的迹象。但是，你应该寻求医疗照顾，如果疼痛剧烈，持续时间超过数周，不消耗甚至休息后，不会与家庭的补救措施改善，伴随着发热或肿胀或事故或跌倒后发生。这些可能是更危险的医疗病症的症状，如骨折或前室综合征或感染。