增加身高可能是你的愿望。有些人尝试过手术、药物、生长补充剂甚至穴位按压。这些治疗可能很昂贵，结果也不能保证。然而，某些伸展运动可以帮助伸展你的身体，以及给你正确的姿势和姿势。
挂
一个人看起来比他的自然身高矮的原因之一是重力。你可能一天中的大部分时间都处于垂直的位置，使你的关节和脊椎受到挤压。最好的应对方法就是伸展脊柱。挂在一根单杠上是伸展脊柱的最好方法之一，同时身体得到充分伸展。双手尽可能靠拢，手掌向前，手臂、肩膀和臀部放松。开始做伸展运动时，试着做20秒。在重复练习之前，先离开吧台休息一下。在第一次尝试时至少重复三次，然后通过增加脚踝重量逐渐增加难度。
备用的腿踢
这种为提高身高而进行的伸展运动也被称为旱地游泳，这是一种着重于背部下部的运动。脸朝下躺在地板上，身体充分伸展，手掌朝下。左臂伸直向上，右腿抬离地面，尽量保持伸直向上，至少持续4秒钟。重复使用右臂和左腿。这个练习每周至少要做三次，目标是每边保持这个姿势20秒。增加阻力，通过增加手腕和踝关节的重量，充分增强背部肌肉的柔韧性。
盆腔转移
躺在运动垫上，肩膀平放在地板上，手臂向两侧伸展，手掌向下。膝盖弯曲，脚靠近臀部。背部拱起，这样骨盆抬起，保持脊柱挺直，肩膀压在地板上。收起臀部，让双腿和肩膀的力量支撑你的体重。保持这个姿势至少20秒，然后慢慢放下躯干。大多数练习至少重复6到8次——逐渐增加重复次数和时间。
超级弹力
一种简单的伸展运动可以提高身高，可以站着，躺着，甚至坐在电视机或电脑前。手指并拢，手掌向上，尽可能地伸展躯干，保持这个姿势4 - 7秒。尽可能多地重复。这种伸展运动很容易做，可以缓解疲劳，改善血液循环。把这个组合和另一个超级伸展结合起来，包括面对墙壁，尽可能地向上伸展，用你的脚尖抬起身体。
瑜伽
瑜伽是使身体保持平衡的一系列运动。它伸展你的整个身体，专注于脊椎，改善你的姿势。由于重力和不良的姿势习惯，伸展脊柱会消除脊椎的减压作用。瑜伽将帮助你获得一些增长的高度，通过不断的练习。可以做的三种瑜伽练习是sukhasana，即练习者盘腿坐在地板上，手放在膝盖上。重点是有规律的深呼吸，吸气的时候抬起手臂，慢慢的呼气，当你把手臂降到开始的位置。另外两个可以做的伸展练习是三角式和猫狗式。