在麸片的营养价值

服务麸片的H-杯具有97个卡路里，其中来自约5％的脂肪，10％蛋白和85％碳水化合物。但是，麦麸片很少消耗平原，并加入牛奶时，其营养含量的变化。一个¾杯与半杯脱脂牛奶麸片的服务有138个卡路里的热量。这些热量百分之五的脂肪，20％的蛋白质，75％是碳水化合物。

麸片是高纤维谷物，每个H-杯服务5.3克。纤维在你的饮食中一种重要的营养素，因为它是通过你的肠子帮助搬凳子。纤维可以帮助您避免便秘，可以帮助你感到饱降低你的食欲。医学研究所建议妇女食用25克纤维每天和男人消耗38克。

像许多其他谷物，麦麸片都加了铁。一个服务提供了男性的日常值的100％，女性44％。铁可以帮助您建立红细胞。一个服务麸片的还提供磷的22％，锌的14％，铜的21％，锰47％。虽然麸片单独消耗的情况相比，钙的2％提供以下，用脱脂牛奶半杯一个服务提供日常值的17％。

麸片也强化了许多多种维生素，其中许多的水溶性B族维生素。一个服务提供的硫胺素的日常值，核黄素，烟酸，B-6和叶酸盐的25％以上。一个服务还提供B-12的50％以上。B-12助攻的制造红血球，并支持你的神经系统。麦麸片不含维生素C.

麸片含有两种脂溶性维生素一个显著量：维生素A和维生素D.一个服务提供维生素A的日常值，它支持免疫系统和增强视力的25％。一个服务麸片还提供维生素d，它可以帮助你吸收钙7％。因为当脂肪消耗的脂溶性维生素更容易被人体吸收，你可能想在你的麦片使用低脂牛奶，而不是脱脂牛奶。