葡萄坚果谷物营养

最健康的谷物含有全谷物，很少或不含糖，不含饱和脂肪或反式脂肪，很少卡路里，不含胆固醇，低钠，高纤维。问题是，谷物仍然需要美味;否则，如果你只是把它推到一边去拿烤面包机的糕点，它对你一点帮助都没有。一种健康的谷物需要平衡什么是健康的，什么味道好。葡萄坚果是一种脆脆的烘烤谷物，提供了每日所需纤维的28%。

一份葡萄果仁后等于四分之一杯或58克，每包大约12份，而一份葡萄果仁片等于29克。后果仁比片状果仁的密度大得多，这就解释了食用大小和重量的不同。

一份后葡萄坚果含有200卡路里热量和1克脂肪，不含胆固醇，290毫克钠和230毫克钾。一份葡萄坚果片含有110卡路里，其中10卡路里来自脂肪，1克脂肪，不含胆固醇，125毫克钠和100毫克钾。

一份葡萄坚果含有48克碳水化合物，7克膳食纤维，5克糖，36种其他碳水化合物和6克蛋白质。一份葡萄坚果片含有24克碳水化合物，3克纤维，4克糖17克其他碳水化合物和3克蛋白质。一种健康的谷物是由它的纤维和糖含量来判断的。Post葡萄坚果含有健康的7克纤维和足够健康的5克糖，使谷物足够美味吃，而不会在食品柜的架子上被冷落。

强化14基本的维生素和矿物质,Grape-Nuts提供钙的每日价值的2%,8%的锌、铜和维生素D的10%,15%的维生素A, 20%的磷和镁,25%的硫胺素,核黄素、烟酸、维生素B6、B12、叶酸和铁的90%的50%。根据美国农业部的美国饮食指南，健康的谷物含有你身体保持健康所需要的所有必需的维生素和矿物质。

葡萄坚果含有全麦面粉，麦芽粉，盐和干酵母。葡萄坚果富含维生素和矿物质，这意味着这些微量元素是在生产过程中添加的。健康的麦片也是由它不含什么来判断的。Post葡萄坚果不含人工色素、香料或添加剂。