是多粒子的Cheerios健康吗？

如果您精心挑选，早餐麦片可能是开始当天的健康方式。糖和饱和脂肪的理想早餐谷物低，纤维，维生素和矿物质高。作为脂肪和中度纤维中温和的谷物，多谷物Cheerios是一个相当健康的选择。

多粒Cheerios是一种低脂肪的选择，只有一克脂肪在一杯服务中，没有饱和脂肪，据Livestrong的食物数据库MyPlaterayapp。由于脂肪不高，因此每杯的卡路里数量也适中于110。

高摄入饱和脂肪与心脏病的风险增加有关，因此您应该限制您的消费。寻找总脂肪和饱和脂肪的谷物。不饱和脂肪对心脏有益效果，但您仍应适度消耗它。

许多维生素和矿物质都在多粒子舍利队中发现了大量。一杯提供铁，维生素E，硫胺，核黄素和维生素B-12的100％。B族维生素参与能量产生，维生素E作为抗氧化剂。对于那些没有食用动物产品的人来说，早餐谷物是维生素B-12的重要来源，因为它必须从强化食品中获得。

多粒Cheerios含有适量的纤维，一个杯子含有三克，基于2,000卡路里的饮食，满足每日价值的约12％。

像蛋白质一样，纤维产生了丰满的感觉，延迟了胃中的食物排空，让您满意。它对健康消化也很重要。早餐吃纤维的东西可能会帮助你控制你的零食;向谷物添加一些果实将增加纤维内容。

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