锻炼后的抖动通常只是你在健身房用力的一个信号，但它也可能表明你的身体处于危险之中。如果你的腿累了，它会使你的神经系统紊乱，导致你的肌肉颤抖。你还可能有低血糖，这是更危险的。
如果你只是在锻炼后感到疲劳，你不会有任何额外的症状。然而，如果是更严重的问题，如脱水或低血糖，那么你会遇到其他问题。不管怎样，摇晃都是一个信号，表明你应该放松下来，专注于适当的恢复。
摇晃的疲劳
锻炼会消耗身体的能量，你在健身房锻炼得越努力，你就越需要集中精力恢复。你的肌肉也不是你身体中唯一感到疲劳的部分。你的神经系统也会因为高强度的锻炼而感到疲劳。
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神经系统疲劳
当你做腿部运动时，比如蹲下，你的大脑会快速向肌肉发送信号。这些电信号使你的肌肉收缩，然后放松。这发生在几分之一秒内，如此之快以至于几乎察觉不到。
当你使用你的肌肉时，你看起来不像一个神经紧张的一团乱麻，原因是你的神经系统只有在必须的时候才会收缩肌肉。它从一个较低的水平开始，并努力工作，直到它停止，你完成重复。
经过艰苦的锻炼，你的肌肉仍然处于准备收缩的状态。你的神经系统兴奋起来，准备工作。即使你已经不再去健身房了，你的肌肉也不知道这一点。
即使你只是四处走动或爬楼梯，你的肌肉收缩之前是平滑的，现在可能会感到颤抖，因为你的神经系统已经超负荷工作，准备过度。这是正常的，并不意味着你有任何严重的健康问题。补救办法是休息和放松。
低肌肉糖原
你的肌肉纤维不会自行收缩，它们会利用储存的能量来完成工作。肌肉消耗的一种能量是糖原，它是葡萄糖的一种变体。
在你吃完之后，你的身体从你的血液中提取糖，处理它，并把它送到肌肉中形成糖原。这是你在艰苦的重量训练锻炼中最常用的燃料来源。如果这种燃料供应不足，它会导致你的肌肉失控，行为异常，从而导致颤抖。在这种情况下，你也会感到非常累，肌肉很快就会疲劳。
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低血糖
如果你的糖原水平很低，这可能是由于过度使用或由于你体内的低血糖造成的。你可以通过吃富含碳水化合物的食物来恢复血糖水平，比如水果。你也可以喝像果汁这样的含糖饮料。
低血糖是一个更大的问题，因为它会带来更严重的副作用，比如昏厥和失去知觉。运动可以导致低血糖，因为你的整个身体消耗更多的葡萄糖作为燃料。如果你有血糖紊乱，比如糖尿病，或者即使你只是吃得不够，低血糖也会导致你的肌肉颤抖。
你还会感到饥饿、易怒和头晕。如果你感觉到了其他的症状——不仅仅是肌肉疲劳——这是你低血糖的迹象。立即停止锻炼，以含糖饮料或零食的形式补充能量。
美国糖尿病协会建议从15到20克碳水化合物开始，看看你感觉如何。如果你在15分钟后仍然感到虚弱，再吃15到20克的碳水化合物。每15分钟重复一次，直到你感觉好些，然后在一两个小时后再吃一份零食，以保持你的血糖水平。