如果你想每天走路，并定期拜访健身房之间作出选择，你必须考虑各的好处和缺点。散步是方便和自由，但如果你有严重的健身目标也未必是最有效的选择。在另一方面，体育场馆提供了许多锻炼的选择，但他们花钱。
健身房
的去健身房的代步的主要优点是，你可以从各种练习选择。如果要发展肌肉，你能举起哑铃或使用性机。如果在户外行走困难或不愉快，由于恶劣的天气，你可以走在跑步机上或使用椭圆形或踏步机。如果你厌倦了独自锻炼的，可以采取一组锻炼类。典型的课程包括舞蹈基础健美操，高冲击有氧运动和跆拳道。
步行
步行的好处是，你不需要支付昂贵的费用或旅行到一个遥远的健身房。相反，你只需要一个开放的面积和质量的步行鞋。走在风景优美的地方给你一个机会去体验户外。如果你拥有一台跑步机，你甚至不需要你离开家走。如果您设置的跑步机附近自己喜欢的娱乐设备，这可能有助于激励你更经常走路和更长的时间。
注意事项
步行的缺点是，有更有效的练习。散步是愉快的，但你的健身目标可能需要燃烧更多的热量更剧烈的活动。一个130磅。人谁走为2英里，一个偶然的步伐，一个小时只能消耗118个卡路里的热量，根据美国运动协会。处理这个问题的方法是加大你的走路。同样的人会在4英里，非常轻快的步伐燃烧卡路里295通过步行了一个小时。
实现自己的目标
要做出正确的决定对你来说，你必须权衡光，你需要锻炼计划类型的优点和缺点。例如，如果你想整个肌肉，你需要进行抗阻练习。虽然你可以执行许多这些演习在家里，可以在一个典型的健身房广泛的设备，使工作更加容易。此外，体育场馆经常有你的健身目标，可以帮助您量身定制锻炼计划的专业培训师。
专家视点
如果加入一个健身房是不可行的，走路30分钟，一天是维持健康的基本水平的有效途径。英国国民健康服务建议每天步行上加入一个健身房30分钟。该组织认为，步行是容易被集成到日常工作比去健身房，但仍然提供了许多健康益处，如切割心脏疾病，肥胖，糖尿病等严重疾病的风险。