薯片是一种令人满意的小吃，脆、咸、香，多亏了油炸准备。然而，吃薯片会对你的健康和日常生活造成问题，因为它们含有大量的脂肪和卡路里。根据你的体重和锻炼强度，你绝对可以计划进行长时间的艰苦锻炼，以燃烧掉薯片中的卡路里。通过选择更健康的食物来预防这种情况可能是更明智的做法。
卡路里和锻炼
新墨西哥大学(University of New Mexico)表示，即使你不锻炼，你的身体也需要一定量的卡路里来完成呼吸、心脏跳动和维持细胞等基本功能。当你运动时，你的身体需要额外的卡路里来完成一些功能，如跑步、举重、游泳或做瑜伽姿势。这样，你从食物中摄取的热量——比如一袋薯片——就变成了完成这些功能的燃料。你锻炼得越多，燃烧的卡路里就越多。相反，如果你在不锻炼的情况下不停地吃薯片，你就会被这些额外的热量以脂肪的形式堆积在你的身体上。
基本的芯片
卡路里量会根据你吃的薯片的品牌或类型而有所不同。然而，根据Frito Lay.com的数据，一盎司的薯片——大约15片——可能包含160卡路里的热量。这160卡路里中，有90卡路里来自脂肪，所以这是一种高脂肪零食。事实上，一盎司的薯片也可能含有10克的脂肪，或者根据每日2000卡路里的饮食计划推荐量的16%。
体重问题
根据哈佛健康出版物的说法，你需要锻炼多久才能燃烧大约160卡路里的热量，部分取决于你的体型和你选择的活动类型。例如，一个125磅重的人必须完成30分钟的低强度有氧运动才能燃烧大约160卡路里，而一个155磅重的人在相同的时间内做同样的运动可以燃烧205卡路里。一个155磅重的人做30分钟的健美操可以消耗160卡路里，而一个185磅重的人做30分钟的水中有氧运动可以消耗160卡路里。一般来说，运动越剧烈，你消耗薯片的速度就越快。据NutriStrategy介绍，高能量锻炼包括跑步、裸潜、踢竞技足球和速滑。
跳过芯片
减少运动量的一种方法是减少运动量;根据美国农业部的数据，也就是少吃一把薯片。但是你也可以用薯片来代替更健康的食物来避免长时间的锻炼。据《时代》杂志报道，比如烤苹果片、烤芋头片、烤红薯或烤羽衣甘蓝叶。