吃快餐会让你变胖吗?

维持体重的平均饮食每天摄入约2,000卡路里，分为三餐。如果一份快餐占了一天总热量的一半，你饮食的其余部分可能会让你超过极限，你的身体会将这些热量储存为脂肪。沙拉、玉米煎饼和普通燕麦片的卡路里含量不超过200卡路里，而沙拉酱、鳄梨沙拉和干果则会增加卡路里含量。

高热量的食物是典型的:16盎司。例如，橙汁，鸡蛋和香肠饼干三明治和土豆饼总共有900卡路里。一个双层肉饼汉堡，大薯条和一份16盎司的。可乐餐超过1300卡路里。这样在你的饮食中就没有多少额外的空间来消耗你每天剩下的热量和营养。

如果你经常吃快餐，过多的卡路里会更极端。当你的身体在新陈代谢活动和日常任务中消耗一些卡路里时，你可能无法消耗多余的卡路里。那些经常超过他们的卡路里限制和缺乏锻炼的人很容易增加体重。美国卫生与公众服务部报告说，平均而言，你每周需要两个半小时的锻炼来保持适当的体重。

那么，你能吃多少快餐才不会发胖呢?你可以在其他时间吃低热量的食物或多锻炼来抵消偶尔吃高热量食物的影响。然而，如果你不采取这些预防措施，你可能会增加脂肪和体重。2005年《柳叶刀》上的一篇文章报道，在一项对年轻人饮食习惯的研究中，每周吃两顿或两顿以上快餐的人在15年里平均增重10磅。

当你的体重指数达到30时，你的超重状况被称为肥胖。根据你的饮食习惯，这可能发生在你相对年轻或中年的时候。吃充满饱和脂肪的快餐，如汉堡和炸薯条，会导致肥胖，会显著增加患心脏病和2型糖尿病的风险。