吃什么身体就会好起来

现在每个人都想拥有完美的身材。有多少人想拥有完美的身材，就有多少人想拥有完美的身材。你吃进身体里的东西同样重要，甚至可能比你锻炼身体更重要。要想看起来像一个健身模特或职业运动员，关键是要知道吃什么和什么比例的食物。

蛋白质是肌肉的组成部分，很多人都知道这一点，但复杂的部分是知道如何从瘦肉中获取蛋白质，以及要吃多少。研究表明，为了增加肌肉，你每磅体重必须摄入1克蛋白质。你吃的蛋白质必须是精瘦的，容易消化的，这样才能转化为肌肉而不是储存为脂肪。瘦牛肉和鸡肉很容易找到，也很容易准备，是蛋白质的流行选择，但鱼，坚果，豆类和绿叶蔬菜也提供良好的瘦蛋白质来源。

碳水化合物是你的身体通过锻炼和功能获得的燃料。低碳水化合物饮食很流行，但可能是有害的，因为没有适量的碳水化合物会让你的身体失去运转和通过锻炼获得所需的营养。每磅体重摄入2.5克碳水化合物是个不错的起点，但可以根据你的体型和新陈代谢进行调整。关键是吃正确的碳水化合物，而不是加工过的垃圾食品。多吃水果、蔬菜和未经加工的谷物，同时尽量避免食用漂白面粉和过量糖分的食物。

提到脂肪可能看起来很奇怪，但脂肪是你饮食中必不可少的一部分。选择正确的脂肪类型，摄入正确的量是重要的一部分。鱼油中的脂肪有助于强健肌肉，也能保持心脏健康。油炸食品、合成油和不健康食品中的脂肪是你在减脂的同时要避免增加肌肉的东西。吃鱼油或鱼胶囊，用不是从动物脂肪提炼的精瘦油烹饪，会给你的身体提供所需的微量脂肪，使你的身体正常运转，仍然建立一个瘦肌肉的身体。

补充营养是确保你以容易消化的形式快速获得适当营养的最好方法之一。蛋白奶昔和蛋白粉多年来一直是一种有效的工具，可以确保你的身体获得所需的蛋白质，而不需要伴随食物而来的脂肪。氨基酸片也有助于肌肉生长以及脂肪燃烧剂，能量饮料和电解质饮料。这些产品很多都是有用的，但是这些产品不受美国食品和药物管理局的监管，所以在选择它们的时候你必须清楚。在使用这些产品之前先研究一下，确保它们确实如他们所说的那样。