下次您争论是否达到爆米花或芯片，请抓住爆米花。您将能够为相同数量的卡路里吃更大的服务，所以吃爆米花会填满你，你会感到更加饱满。您选择的爆米花的类型确实产生了很大的差异，但是，如此健康，所以跳过高卡路里，高脂肪电影爆米花淹没在黄油中并选择空气爆裂。
卡路里和Macronourient内容
碎片往往比爆米花脂肪和卡路里更高。一盎司的常规薯片配有152卡路里，脂肪10.2克碳水化合物，14.2克碳水化合物和1.8克蛋白质。相同数量的玉米片有132卡路里，脂肪5.8克脂肪，18.9克碳水化合物和2克蛋白质。Air-Popped爆米花是最好的选择。每一盎司都有128卡路里，1.3克脂肪，21.8克碳水化合物和3.6克蛋白质。在油的家中爆裂爆米花降低了一点的好处，每盎司有140卡路里，脂肪7.9克，碳水化合物16.3克蛋白质。但是，如果您选择常规微波爆米花，那么如果选择芯片，您将不会好得多。每一盎司有163卡路里，脂肪12.2克脂肪，12.6克碳水化合物和2克蛋白质。
纤维内容
薯片和玉米片均提供少量纤维，每日价值的5％至6％。爆米花是一个更好的来源。Air-Popped Popcorn每盎司16％的DV，油脂爆米花的每盎司11％的DV和常规微波爆米花有大约9％的DV用于每盎司的光纤。膳食纤维有助于您控制体重和血糖，同时降低您对便秘等高胆固醇，心脏病，癌症和消化系统的风险。
对饱腹感影响
一盎司的筹码是关于两件事，这不是很多。你可以吃6杯爆米花，大约与1杯筹码相同的卡路里数量，并且爆米花在2012年在“营养学期刊”发表的一项研究中，爆米花将更多的填充。甚至1杯爆米花填充比1杯芯片，领先的研究参与者在他们的小吃和下一顿饭之间吃了更少的总量。
其他考虑因素
您每天应为至少一半的谷物食用全谷物，美国农业部。爆米花可以帮助您实现该目标，但薯片不能。根据在Scranton大学进行的调查结果，根据2012年研究的研究结果，爆米花是一种称为多酚的抗氧化剂，提供比果实或甜玉米更多的抗氧化剂。