什么是低胆固醇意味着什么？

低胆固醇可以是一个很好的事情，这取决于胆固醇的类型。一种胆固醇类是例外 - 你的高密度脂蛋白，或HDL。不像你的低密度脂蛋白，或LDL，你的总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇要高，以减少你的心脏疾病的风险。

您有三种主要类型的胆固醇 - 低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和总。所有这三个有助于心脏疾病的某种方式。如果你的低密度脂蛋白水平为129毫克/升以下，你的总胆固醇水平低于200毫克/分升，你的医生认为你的胆固醇含量低，与罹患心脏疾病的风险一起。为了保持心脏疾病的风险降低，高密度脂蛋白水平应为60毫克/分升或更高;如果是40毫克/分升或更小的男人，还是一个女人50毫克/升以下，对心脏疾病的风险增加，说明美国心脏协会。

高密度脂蛋白胆固醇对你的健康显著的影响。如果你在你的血液中低密度胆固醇或总胆固醇过量的，它沿着你的动脉壁的构建，创建称为斑块的物质。随着时间的推移，斑块变硬，缩小你的血管通道，并限制血液流向心脏和大脑。你的高密度脂蛋白胆固醇擦洗你的血液和动脉血管，给自己附加上多余的LDL和总胆固醇，从你的身体输送它。这会降低你血液中的胆固醇与你的心脏疾病的风险一起。

如果你的低密度脂蛋白和总胆固醇水平是一个健康的范围内，一半是赢了。保持健康的体重是很重要的。中心疾病控制和预防指出，高胆固醇伴随肥胖。来自饱和脂肪，如红肉，高脂肪的奶制品，蛋类和植物油望而却步。反式脂肪是雪上加霜。来源包括饼干，蛋糕，甜点，薯片零食饼干。鱼类，添加为金枪鱼，鲑鱼，大比目鱼和鳕鱼到你的饮食。这些含有ω-3脂肪酸，一种健康的脂肪，降低胆固醇。每周锻炼至少五天30分钟。

该治疗低HDL镜，保持健康的胆固醇水平。如果你摆脱多余的体重，你可以用1毫克/升增加高密度脂蛋白，每6磅。你输了。锻炼增加这在胆固醇的平均久坐成人两个月内，高达5％。吸烟者戒烟谁可以预计将有在他们的HDL水平增加了10％。如果这些变化是不够的，你可能需要胆固醇的药物在你的水平更快的提升。