一些锻炼者和在工作中做大量举重工作的人会使用运动腰带或背部支架。运动腰带背后的理论是，它们为下背部提供支撑，以防止受伤，但它们的有效性值得怀疑。疝气是一种相当常见的损伤，可能是由于举重，这似乎是合乎逻辑的，举重带可以帮助防止他们。然而，你应该了解运动腰带的使用和疝气的原因之前，你系上腰带为你的下一次锻炼。
锻炼腰带
你可能见过有人偶尔在健身房系上举重腰带——但对大多数健康的人来说，定期锻炼时系上腰带是没有必要的。根据经过认证的力量和健身专家Stephen Bergeron的说法，许多人相信运动腰带可以防止受伤，保护背部，改善形态，导致更大的力量增加，但它们实际上会导致举重受伤，因为它们给你一种错误的安全感。你的核心肌肉应该为你的脊柱提供足够的支持，除非你的力量提升动作达到了一次最大强度的90%或更重。在这些情况下，腰带可以帮助稳定躯干，防止腰椎弯曲，但仍然不能防止受伤。
疝气的原因
疝气是由于器官穿过肌肉或组织的开口引起的，而肌肉或组织的开口本应将器官固定在适当的位置。疝气通常由肌肉无力和紧张引起，可由怀孕、便秘、举重、持续咳嗽或体重增加引起。虽然疝气可以发生在大腿上部、腹股沟和肚脐区域，但腹股沟疝气，发生在下腹，是最常见的。当部分肠穿过一部分腹壁时，就会发生肠突出。运动带的设计目的是支撑下背部，而不是支撑腹壁，所以运动带对预防疝气没有效果。举重带来的压力会导致疝气，所以如果你已经有疝气，那么所有类型的举重都应该避免，包括那些你需要使用举重带的举重。
皮带使用风险
虽然背托不能预防疝气，但人们有时会使用运动腰带或背托来防止下背部受伤，但这些努力往往是徒劳的。2000年发表在《美国医学会杂志》(Journal of American Medical Association)上的一项研究对来自30个州的160家零售商店的物料处理员工进行了队列调查，以了解牙套是否减轻了报告的腰痛。研究人员得出结论，无论是频繁使用背部支架，还是雇主政策要求使用背部支架，都与参与者背部受伤或疼痛的减少无关。
预防疝
疝气可能会变成需要手术治疗的问题，或导致其他问题，如肠梗阻，所以在训练时采取预防措施是一个好主意，以避免发展成疝气。运动时要使用正确的姿势，注意用膝盖而不是背部来举重。不要使用太沉重的阻力，这会导致过度紧张。此外，避免吸烟和保持健康的体重有助于预防疝。