举重&裂孔疝

一些裂孔疝的原因可能与举重有关。举重，持续的腹部损伤和紧张都是裂孔疝的潜在原因。这些都是与举重有关的因素——腹部肌肉紧张会导致隔膜壁虚弱，造成穿孔。其他导致这种疝气的危险因素包括体重过重、持续咳嗽、穿紧衣服或系紧腰带对腹部施加过度压力。

举重运动员可以通过学习正确的举重方式来预防裂孔疝。私人教练强调抬举时膝盖弯曲的重要性，而不是腰部弯曲，这会对胸部和隔膜造成过多的压力。举重者也应该根据自己的力量仔细选择重量;举重过度会拉伤你的肌肉，可能会导致疝气。通过仰卧起坐或架桥锻炼你的核心肌肉可以让你保持强壮和健康，并减少肌肉无力的风险，预示着裂孔疝。

仰卧在地板上，双手抱在脑后，膝盖弯曲来做一个收缩动作。收紧腹部，抬起头和肩膀，双脚平放在地板上。平躺，双臂放在身体两侧，膝盖弯曲，形成一个桥。收缩你的腹部肌肉，抬起你的臀部。

如果你没有胃酸反流的主要症状，你可能在举重时没有意识到你得了裂孔疝。一旦发现疝气，你的医生可能会限制你的举重活动，如果他认为这项运动妨碍你的健康。因为腹部过度的压力会导致疝气恶化，你可能需要使用更轻的重量，或者改用手重量，直到你的疝气修复好。

中小型食管裂孔疝通常不需要侵入性治疗，治疗的基础是减轻烧心症状。大疝，包括绞窄疝，必须加以处理，以避免并发症。绞窄性疝气是指你的胃穿过横膈膜的那部分扭曲，切断了身体那个部位的血液循环。一旦你做了裂孔疝手术，你需要和你的医生讨论你的举重计划;疝的部位可能总是有衰弱的趋势，并可能在未来复发。