锁骨疼痛卧推

在你握棒将直接影响某些肌肉和关节在你的肩膀的方式。当您执行窄握卧推，你的手是直接在上面你的肩膀。AC - - 你的锁骨和你的肩胛骨的一部分的联合会议在这个位置放你的肩锁强调按重量。虽然窄握卧推针对你的胸部肌肉的内侧部分，它把巨大的压力在AC接头。如果继续强调这一联合，交流合作和慢性肩部疼痛的退行性关节炎会导致。

如果你有锁骨疼痛，进行卧推具有更宽的抓地力，减少在AC关节劳损。这种定位潜在地积聚更侧向胸肌，或朝向臂肌肉的一部分。大部分工作是由胸肌，更有效地隔离和定位你的胸部做;你不能使用你的三头肌或其他手臂肌肉来帮助提升了吧。要找到正确的位置，你的双手放在上面直接你的肩膀上吧，然后将他们出一到两个手的宽度向外。

四舍五入你的肩膀或显示不正确形式可以增加你的伤害风险。美国运动协会建议趴在你与你的脚平放在地板上背及以上你的眼睛吧。拉放下肩膀和背部，使肩胛骨靠近在一起，使与板凳连接牢固。你的头部，肩部和臀部 - - 你的身体的背部，以及你的脚应该留在分别与工作台和地面接触，在整个演习。抬起你的肩膀，替补出场的，请在执行按运动可能导致受伤了一些在你肩部的肌肉或韧带的。

如果你经历痛苦而进行锻炼，停止锻炼或降低强度;不推过的痛苦。如果疼痛持续，即使在休息，看医生。应用冰袋可以减轻肿胀和炎症。避免练习，加重你的痛苦。询问替代卧推以及如何正确进行锻炼的私人教练。