走路时脚踝抽筋

你可以注意到脚踝的外侧、内侧或两侧有搏动。你也可以在连接脚后跟和小腿肌肉的跟腱处感受到这种疼痛。悸动可以从轻微到严重。它会在你开始行走时恶化，随着你的前进而减少。其他症状包括不稳定、皮肤变色、压痛、疼痛、发热、瘀伤或行走困难。

根据默克公司的手册，运动中过度使用是最常见的损伤形式。这可能发生在你过度使用脚踝的肌肉，肌腱和韧带，走太多的路，长时间的散步，或者没有在需要的时候休息。如果你突然改变方向、绊倒或在不平坦的地形上行走导致脚踝区域的肌肉或韧带拉伤或扭伤，也会出现抽筋。一些疾病，如阿基里斯腱炎、痛风或关节炎，也会在走路时引发脚踝搏动。

让你的脚踝休息大约48小时。用一个有弹性的绷带或支架固定它，这将有助于缓解搏动和防止再次受伤。每三个小时就用冰敷脚踝15分钟。用几个枕头支撑踝关节来治疗痉挛、疼痛和炎症，即使在你睡觉的时候也可以。服用布洛芬或对乙酰氨基酚来帮助控制症状。如果你怀疑有痛风或肌腱炎等疾病，请联系医生。

在日常步行前做伸展运动或轻微的有氧运动来预防脚踝痛。在每次行走前后，转动你的脚踝，并把你的脚趾指向几次。穿有支持性的步行鞋，柔软，鞋跟低，并提供适当的足弓支撑。通过与其他体育活动(如游泳或骑自行车)的交叉训练，避免过度使用造成的损伤。