医生通常会建议在一段固定的脚踝手术，在此期间，参与骨骼，结缔组织和肌肉萎缩之后，或变得越来越弱。建议进行练习，以恢复弹性和下面这个时期的实力。开始运动计划前咨询您的医生，然而，以确保你已经准备好，并讨论该演习是根据你的情况最合适的。
踝分机/屈
恢复踝关节运动屈伸范围是必不可少的后脚踝手术，以再次准备你的日常活动，包括坐了下来，站在你的脚尖和行走。为了进行锻炼，坐在椅子上，你的受伤的腿平行于地面。通过向前指向你的脚趾伸展你的脚踝，然后通过移动远脚趾向你的身体恢复越好弯曲你的脚踝。保持每个伸展至少五秒钟。执行演习达到每小时10次。如果你穿的是演员，即使你不能真正执行动作，贴紧在两个方向上投等比例工作，你的肌肉。
踝劳斯莱斯
踝关节滚动帮助恢复灵活性和活动范围。从和踝关节伸展/屈曲练习相同的位置开始。顺时针画10个圆，然后逆时针画10个圆。尽量把圆圈画得大一些，但是把它们画得小一些，或者在你感到疼痛的时候停下来。如果不需要戴石膏，手术后立即每天重复几次;否则，等待直到你的石膏被移除。如果你必须穿保护靴，一天脱几次来做运动。
抵制踝分机/屈
在你的踝关节恢复运动范围后，加入加强锻炼，您的手术后的康复计划。您可以使用阻力带加强，扩展了肌肉和弯曲你的脚踝。坐直，双腿向前伸，高跟鞋在地板上，脚尖向上指出。循环在你受伤的脚的底部阻力带的中部，靠近握住两端你的腰。扩展你的脚踝伸展带，然后慢慢回到开始姿势，重复。第二，带的一端附连到一个坚固物体，约6英寸离地面。从对象扳平另一端绕在你受伤的脚，坐在同一位置为第一运动，足够远，所以带拉紧。先从你的脚踝伸展，然后将你的脚趾对你的身体伸展带。再次扩展你的脚，然后重复。执行每次运动30次，每一天两次。
步行
开始只要你的医生可以走。这将加强你的脚踝和改善心血管健康。通过你的房子周围散步，然后围绕该块开始，并不断随着时间的推移逐渐增加距离。上稳定行走表面起初滚动你的脚踝或滑动保持。尝试通过全方位的运动，你走移动你的脚踝，你推离地面延伸，而你的脚后跟再次撞击地面之前弯曲它。