秋葵和减肥

黄秋葵是起源于非洲的一种蔬菜。得克萨斯A＆M推广服务中心报告说，法国在18世纪带来了秋葵新奥尔良，它也来到了美国对船只运往非洲奴隶。黄秋葵是南方食品的常见成分。在面糊往往覆盖和油炸，秋葵准备这样不利于减肥。秋葵的健康的制剂包括：包含在其秋葵和炖菜切片。

服务秋葵A 1-杯36发提供热量，或标准2000卡路里饮食的7％。在饮食中包括秋葵提供风味和物质已满足了感官和食欲，同时保持提高控制体重的低热量饮食水平。腌制秋葵包括在烤kebobs新鲜黄秋葵提供风味，而没有多余的油或卡路里。

只是秋葵的一个杯提供4克纤维，或28克USDA每日值的14％。纤维可以帮助你填写你和满足你的食欲减肥。纤维还可以与其他食物和营养物质在胃中，延缓胃的排空进入肠道吸收进入血液联合收割机。缓慢消化改善血糖平衡，用于调节代谢和改善体重维持的重要元素。

秋葵的血糖指数是在低范围内，对血糖其最小的影响的结果。食物对血糖的影响的影响减肥的速度，因为高血糖的食物升高血糖。胰岛素去除在肌肉和肝脏血液，并将其存储多余的葡萄糖。通过发送饥饿信号传递给大脑，以取代去除血液中的身体反应葡萄糖它需要的能量。

在秋葵脂肪含量0.3克或65克USDA每日值小于1％。脂肪是提供大量的在饮食中热量的营养 - 的脂肪每克9，与4碳水化合物和蛋白质相比。中包含不超过在饮食上，每天脂肪的要求是为了避免体重增加重要。