头痛在饮食的变化引起的

如果你突然减少你的液体摄入量，并成为脱水，可出现头痛。你脱水的症状可能包括口渴，皮肤干燥，头晕，乏力和深色尿，根据MedlinePlus。MedlinePlus还指出，平均而言，成年人每天需要约3夸脱 - 这相当于12杯 - 水每一天。你总饮水量包括在食品和饮料，如水果，蔬菜，果汁和牛奶的水中。

大幅削减你的饮食中碳水化合物的摄入量是头痛的常见原因。在“营养与代谢”的报道发表于2008年的一项研究，大多数受试者谁遵循含有少于20碳水化合物克日常经验的头痛和便秘的低碳水化合物饮食。因此，旨在消耗最少130克每天碳水化合物 - 其是用于碳水化合物的推荐膳食津贴，根据医学研究所。露卡素健康的来源包括全麦食品，豆类，水果，蔬菜，坚果，种子和低脂牛奶。

一些研究表明，维生素d缺乏，可能与头痛。2010年的回顾发表在“中国头痛和痛苦”报道称，过于点维生素d可能会增加你的风险头痛和头痛较少的可用阳光季节里，一般是比较常见的 - 这是维生素d公共源因此，减少或消除富含维生素d的食物 - 如鱼，牛奶，酸奶，蛋黄和维生素d强化橙汁和早餐谷物 - 在你的饮食会导致头痛。

减少你的饮食中富含镁的食物也可能导致头痛 - 甚至偏头痛。根据2012年审议发表在“中国神经传递的，”最多的偏头痛患者的一半可能是饮食中缺乏镁。经常在你的饮食，以帮助避免越来越头痛 - 因此，包括富含镁的食物 - 如坚果，种子，豆类，大豆，菠菜，牛奶，酸奶和镁强化早餐麦片。