大多数人患有头痛不时。虽然通常不会对人体有害，头痛，不过，讨厌，有时痛苦的高度。它们可以通过许多因素，包括酒精，咖啡因，荷尔蒙的波动，压力，噪声和光触发。头痛通常是良好过度的非处方止痛药，如布洛芬或阿司匹林反应，和休息。而不是触发头痛，镁有时被用来帮助防止头痛，偏头痛尤其型头痛。服用镁补充剂之前获取体检。
特写一个人有头痛，捂着太阳穴。
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特性及潜在效益
镁是在几个生理过程，包括能源生产，免疫和神经功能起着至关重要的作用矿物。这也有助于调节血压，有时被用来帮助治疗糖尿病，心血管疾病和马里兰大学医学中心的笔记osteoporosis.The大学是谁从偏头痛型头痛受苦的人往往比那些谁没有得到下级镁头痛。镁也可能有助于减少头痛频率。
效用
发表在“头痛”笔记2011年3月号的一篇文章有证据支持使用镁作为头痛症治疗越来越多。大多数研究评估镁的影响，对偏头痛型头痛，而不是一般的紧张型头痛。然而，发表在“神经科学” 2007年6月发表的一项研究结果表明，镁由69.9％的儿童和与紧张型头痛的青少年减少了头痛天数。
来源和管理
镁的食物来源包括糙米，扁豆，花生酱，芸豆，菠菜，燕麦片和大比目鱼。它也可以作为膳食补充剂。据马里兰大学医学中心，200毫克至600毫克，每天有时被用来帮助防止偏头痛。由于这是一个一般原则，请咨询您的医生使用该剂量之前仔细阅读补充标签。
安全注意事项
不要拿超过350毫克的镁每日 - 这是成人的耐受最高摄入量 - 除非你的医生告诉你。服用大剂量的镁可能会引起副作用包括腹部痉挛和腹泻，并且可能导致镁毒性，症状包括食欲不振，肌肉无力，非常低的血压和心律不齐。膳食补充剂办公室指出，镁可以与互动，或提高的，其他药物，包括抗生素和噻嗪类利尿剂的作用。
引用
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