无论是钝痛或分裂的痛苦，经常头痛可以把阻尼器上你的一天到一天的活动。当你已经尝试了所有正常的补救措施 - 额外的睡眠，止痛药，另一杯咖啡 - 无济于事，看看你的饮食。你的头痛可能是营养缺乏的结果。
潜在的缺陷
头痛可由缺乏两种营养物质引起:镁和叶酸，或维生素B-9。根据性别和年龄的不同，如果你没有达到每天320到420毫克的建议量，你可能会患偏头痛。这是由于镁对神经递质释放和血管收缩的影响。你可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子和全谷物来增加镁的摄入量。头痛也是巨幼细胞性贫血的症状。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，这可能是由于叶酸缺乏症造成的，尽管这种营养素缺乏症很罕见。成人每天的目标是400微克，除非你是孕妇或哺乳期的人，分别需要600微克和500微克。叶酸的食物来源包括蔬菜、水果及其果汁、坚果、豆类、豌豆、乳制品、家禽、肉、蛋、海鲜和谷物。
展望低碳？
低碳水化合物饮食可能是一个有效的方式来减肥，但如果你削减碳水化合物太多，你可能会遇到麻烦。根据在2007年出版的评论“美国临床营养学杂志”，低碳水化合物的生酮饮食的副作用 - 在你消耗少于20克到50克碳水化合物的一天 - 包括头痛，随着便秘，肌肉痉挛，腹泻，乏力和皮疹。为了避免遇到此，保持碳水化合物的消耗高于50克每天。
登录毒性
在某些情况下，头痛可能是采取在一定的营养太多，而不是没有它足够的原因。头痛是维生素A，脂溶性维生素的毒性的症状，以及矿物中的锌。维生素A的上限为每天万个国际单位，而当你在补充或治疗维甲酸的形式消耗太多它通常击中。锌上层是成人每日40毫克。
头痛的其他原因
虽然头痛可以归因于营养缺乏，这不是最常见的原因之一。据伊丽莎白·洛德博士，头痛和疼痛的神经学在Brigham部和妇女医院，头痛常见的原因包括宿醉和脱水，轻微的紧张性头痛，过度疲劳头痛科科长，当你没有得到足够的睡眠和甚至运动性头痛。头痛也可能是更严重的疾病的症状。谈谈您的医疗保健提供者，如果您遇到经常头痛，而不是试图自行诊断问题。