改变饮食习惯可能有助于降低多囊卵巢综合征和卵巢癌的风险，尽管仅仅改变饮食习惯并不能治疗或治愈这两种疾病。减肥、低血糖指数饮食和营养丰富的饮食可能有利于保持卵巢的健康。
健康的卵巢和体重
美国癌症研究所(American Institute for cancer Research)表示，虽然没有确凿证据表明任何一种特定的食物会增加或降低患卵巢癌的风险，但身体肥胖可能会增加患卵巢癌的风险。
超重在多囊症中也起着重要作用。减轻体重是多囊卵巢综合征的主要治疗方法之一，因为这有助于限制胰岛素抵抗和减少多囊卵巢综合征的症状。如果你超重，多锻炼，改变饮食来减肥。然而，这可能是困难的，因为多囊卵巢综合征可能使维持健康的饮食更加困难。
能量密度低的食物
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，以低能量密度食物为主的饮食，或每克不含大量卡路里的食物，可能会更容易减肥。这种饮食方式可以让你吃更大的份量，而不会超过推荐的每日热量。这意味着你不太可能在两餐之间感到饥饿，因为是食物的数量而不是卡路里的数量决定了你吃完后的饱感。
能量密度低的食物也往往是营养丰富的食物。例如，高纤维食物和大多数水果和蔬菜的能量密度都很低。糖和脂肪都会增加能量密度。根据2014年发表在《国家癌症研究所杂志》(Journal of the National cancer Institute)上的一项研究，遵循营养丰富的饮食可能有助于减少卵巢癌患者的死亡风险。
低血糖指数的食物
根据2003年发表在《肿瘤学年鉴》(Annals of Oncology)上的一项研究，低血糖指数饮食可能有助于降低患卵巢癌的风险。布里格姆妇女医院指出，这种饮食也可能对多囊卵巢综合征患者有益。血糖生成指数是对含有碳水化合物的食物导致血糖水平上升的程度和强度的估计。血糖生成指数较低的食物对血糖的影响较小，这有助于维持健康的血糖水平，减少胰岛素抵抗。
加工食品和长时间烹饪的食物的血糖生成指数往往较高，而酸性食物，那些高纤维和那些含有蛋白质或脂肪和碳水化合物的血糖生成指数往往较低。
坚果、豆类、黑麦面包、大多数新鲜水果和非淀粉类蔬菜的血糖生成指数较低，而干果、土豆、白面包或米饭的血糖生成指数较高。
部分尺寸的重要性
无论你改变哪种饮食方式，你都需要注意食物的份量，以避免体重增加。即使是健康食物吃太多也会导致体重增加，每多吃3500卡路里就会导致体重增加一磅。同样，如果你吃得足够多，即使是低血糖指数的食物也能提高血糖水平。