原藜在一个袋子和量匙。
图片来源：伊莉娜·梅尔尼克/ iStock /盖蒂图片社
藜是藜植物，密切相关，甜菜和菠菜，种植和收割，因其可食的种子品种。藜种子有轻微的苦味与木纹质感。如果你准备藜不当，它可能变成糊状或采用模糊浑浊的味道。您可以在瓦罐罐在3〜6个小时的过程中煮藜一个健康，化妆提前餐。即成熟藜作为配菜到肉类，汤或炖。
步骤1
倒入藜成过滤器和下凉冲洗，60秒自来水。摇藜在过滤器彻底冲洗它的全部。
第2步
将藜到缸罐，并添加橄榄油。搅拌用木勺大衣，倒入鸡或蔬菜股票在上面。赛季期望。
第3步
盖缸罐煮藜为低五六个小时或高三到四个小时。
第四步
绒毛煮熟的藜用叉子趁热即食。与熟肉或蔬菜，如果需要结合起来。
你需要的东西
缸罐
1个1/2杯藜
过滤器
1汤匙。橄榄油
3杯鸡肉或蔬菜汤
1/2茶匙。盐
小费
不要把吃剩的缸罐藜。它转移到一个密闭容器和冷藏长达三天。对于一个健康的替代品，鸡使用低钠盐或蔬菜汤。
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