能让人在乳制品，自由饮食以益生菌？

你可以把益生菌几种形式，包括方便的每日补充。以确保您只选择不含有奶制品或乳糖，仔细阅读营养标签益生菌补充剂。以下的话表明产品含有乳糖，或奶糖：乳，乳糖，乳清，凝乳，乳副产物，干乳固体和脱脂奶粉。如果您益生菌列出了营养标签的任何上述成分的，产品不适合无奶饮食。

您也可以通过无奶食品益生菌纳入到你的饮食。酸奶和酸牛奶含有活益生菌文化，如杏仁，大豆或椰子牛奶制成的双歧杆菌和乳酸杆菌，但酸奶无奶版本和酸牛奶，可以在当地的超市和保健食品商店找到。泡菜，酸菜，豆酱，豆豉，酸泡菜和发酵面包是益生菌的其他非乳制品来源。将这些食物到你的饮食让你增加你摄入的益生菌，同时保持无奶饮食。