谈到跑鞋时，大小很重要。但是单独购买鞋子不会让您最合适。在你跑步时，影响会导致你的脚和你的脚趾向前推进。
太紧的跑鞋会导致水泡和脚趾疼痛，而太松的鞋子会导致你的脚打滑，导致脚踝或膝盖受伤。了解你的鞋子在哪里需要有空间，在哪里应该是舒适的，这将帮助你获得最适合你的跑步，根据该网站美国矫形外科医师学会．如果可以的话，去专卖店买鞋。
小费
你的跑鞋应该有多余的空间在你的脚趾，适合你像一个手套在你的脚中间，并在你的脚跟舒适。
脚趾宽大
在跑步过程中，额外的血液和液体流动以及每次撞击的冲击力会导致你的脚肿胀。为了适应这一点，你的跑鞋的脚趾和脚趾盒应该有额外的空间，专家说美国心脏协会．当站在你的鞋子时，在最长的脚趾和鞋子的尖端之间应该有一个拇指的空间宽度。你应该能够摆动你的脚趾。
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在唯一的鞋底上的手套
为了在保持舒适的同时提供稳定和支持，你的跑鞋的中间部分应该像手套一样合脚。它应该是舒适舒适的，而不必过度收紧鞋带。如果你找到了一双很合脚的鞋子，但感觉鞋底中间有点太松或太紧，不同的鞋带风格可以帮助改变鞋子与你脚掌中间的舒适度。
脚跟舒适
一双鞋跟太松或太紧的鞋子，即使只是跑一小段路，也会让你起泡。试穿鞋子时，系好鞋带，四处走走。如果你感觉鞋子在你的脚后面打滑，那就是鞋子太大了。系鞋带的时候，鞋跟也不应该太紧或太紧。医生说，你的脚背应该有一种整体舒适的感觉美国矫形足与踝关节协会．
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全身都很健康
一双跑步鞋应该在你穿上的那一刻感到舒适。如果你买鞋子的时候想让它们合脚，那么这些鞋子并不是最适合你的脚。买跑鞋时，穿你通常跑步时穿的袜子，在下午晚些时候去。
AOFAS说，这是你的脚有点肿胀的时候，这样你就能更好地了解跑鞋在跑步时的适合程度。在很多情况下，跑鞋需要比其他鞋子大一半的尺码，所以你要愿意试穿一双比你平常穿的稍微大一点的鞋子。最重要的是，试着在你最常跑的地面上跑步。