这是正常的你的体重每天都在波动了两斤，如果你在阻力训练搞，当你权衡自己新获得的肌肉可能反映了轻微的增益。但是，你可能也注意到体重增加是由于液体潴留。有关于力量训练水潴留的两个主要原因：微观肌肉撕裂和脱水。
微观肌肉撕裂和脱水是与力量训练液体潴留的主要原因。
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肌肉撕裂和体液潴留
当你举起的重量微观眼泪出现在你的肌肉纤维。这些眼泪是肌肉建设过程中的一部分，他们往往是延迟性肌肉酸痛的经过紧张的培训课程的原因。当这些眼泪发生时，肌肉可能会稍微膨胀并保留锻炼几天后流体。这是恢复过程中的正常现象。
锻炼和脱水
当你开始锻炼你的液体摄入量的需求增加。因为你在训练过程中出汗，这是必要的额外的水来补充丢失的体液。如果你不这样做，你的身体进入脱水状态。当你脱水，你的身体就会开始保水作为一种生存机制。因此，增加你的液体摄入量通常会帮助脱水造成打击水潴留。
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