罐头烤土豆斯派克我的血糖？

烤土豆已知会发送你的血糖成一片哗然，因为他们的高碳水化合物的含量。但并不是所有的土豆有效果。一些烤土豆是低血糖生成指数，使血糖最低海拔。无论你是否对使皮肤的不同你吃热气腾腾的面。剥离你的土豆使其消化更快，导致在你的血糖更大的作用。

血糖指数，或GI，对于包含碳水化合物的食物评分系统。高GI食物，得分高的超过70，导致你的血糖迅速飙升。中等血糖的食物在55排名70的规模和对血糖的影响有限。理想情况下，你吃的大部分食物应该是血糖指数低，小于55的速度，这些低GI食物，提高你的血糖略高于更长的时间段。

黄褐色马铃薯是一些最严重的罪犯，当谈到正在增加你的血糖。的烘焙食品赤褐色具有85的平均GI排名如果你吃皮，它属于低一点，而脱皮肌肤远离使得它高达111烤白土豆倾向于对血糖的规模下降在50左右，虽然你必须离开，当你吃在皮肤上。否则，你的低血糖出炉塔特可以接近100，使得它极有可能使你的血糖飙升。

而不是你平常淀粉土豆，选择一个烤地瓜。熟食红薯可以低至44上规模。但如果你不要吃皮，即低GI红薯更容易提升你的血糖，因为分数可以达到78或者你可以选择一个替代山药。山药有37只，平均GI，以开启或关闭，这意味着他们将不得不对血糖影响不大皮肤。

最可能添加到您的烤土豆的成分不可能秒杀你的血糖。肉类和奶酪没有血糖的评价 - 肉不含有碳水化合物和奶酪只有极微量的。您可以在火鸡培根碎饲料或低脂乳酪丝添加而不用担心增加你的血糖。你撒在任何香料和草药不会影响你的血糖要么，因为他们实际上是碳水化合物的自由。奶油乳制品配料，如低脂酸奶或纯酸奶，确实有血糖成绩，虽然他们是非常低的，不应该对血糖巨大的影响。