骨折影响你的日常活动能力,通常需要4到6周的固定愈合。脚踝骨折尤其令人沮丧,因为它也会影响你走路的能力。一旦骨愈合,你可能需要物理治疗改善运动在你的脚踝和力量,以及你的行走能力和平衡。物理治疗可能会持续几个月的时间,这取决于你的活动水平之前受伤。
的活动范围
脚踝和脚运动可能会限制你的骨折愈合后——特别是如果你穿着或括号。执行的活动范围练习在物理治疗改善踝关节运动向四面八方扩散。这些练习往往包括解除你的脚向天花板,你的脚指向地面,从一边到另一边摇摆你的脚。你也可以执行脚踝圈在两个方向上或写字母在空中用你的脚把门推开。的活动范围通常练习6到8周后开始你的伤害。
加强
肌肉在你的脚踝和脚失去力量,同时你的骨折愈合。加强练习进行物理治疗,一般不早于伤后8周。弹性运动乐队可以在你的脚毛圈在不同角度加强运动在各个方向,上下弯曲你的脚踝,一边到另一边摇摆。更强的乐队可以用作强度提高。你也可以执行脚部运动,比如捡球或与你的脚趾了毛巾的脚下。后踢腿,不断提高到你的脚趾站立的时候,帮助加强肌肉移动你的身体当你走。
平衡的活动
脚踝骨往往影响你的平衡和正常行走的能力。你可能已经使用拐杖或步行撑在自己的腿上一段时间,你的脚踝是愈合。你物理治疗师可能执行的活动,如站在一个不均匀的表面或站在一只脚来提高你的平衡。其他活动包括在脚跟和脚趾行走平衡,和站在一只脚的正前方。更困难的平衡练习,比如sports-specific演习和跳绳,也可以合并如果医生清除了这些活动。
其他的治疗方法
物理治疗后脚踝可能包括缓解疼痛的治疗方法如热、冰、电刺激、按摩或超声波,利用声波热更深的组织。你的医生也会伸展你的踝关节周围肌肉减少紧张你的脚踝的韧带一起把你的骨头。然而,根据2010年3月发表的一份研究”杂志手册和操纵疗法,”治疗,集中在一个进步的运动项目提供了最好的结果后踝骨折。