腿由多种骨骼、肌肉、肌腱和韧带组成，它们对你站立和活动的能力至关重要。运动、事故和跌倒都可能导致你的腿受伤。损伤包括扭伤、拉伤、肌肉撕裂、脱位、骨折以及软骨和韧带的损伤。受伤可能发生在脚、脚踝、臀部或膝盖。有些伤口会自行愈合，有些则需要外科手术来恢复你的腿的正常功能。根据你的受伤情况，你的康复时间可能是几周或几个月。腿部手术后的运动可以帮助提高受伤腿的力量，灵活性和活动范围。
步骤1
获得你的外科医生的许可。你的医生允许你参加锻炼的时间范围将取决于你接受的手术类型。骨骼、肌肉、肌腱和韧带的愈合需要时间。在腿部手术后开始运动之前，你还需要确定你的切口已经愈合。
步骤2
向你的医生咨询物理治疗。物理治疗师可以帮助确定最适合你的损伤类型的运动，也可以帮助确定适当的运动，使你回到正常的活动水平。如果你的医生觉得有必要的话，他会给你开物理治疗的处方。
步骤3
进行简单的运动以避免血栓的风险。不管你做过哪种手术，用脚踝抽动或者用脚踝打转都可以帮助增加腿部的血液循环。如果你无法移动你的脚踝，向你的医生询问其他简单的运动。
步骤4
练习增加你的活动范围。慢慢地弯曲和伸展你受伤的身体部位。用你的脚踝做圆周运动，用你的脚趾写字母，为你的膝盖做抬腿运动或者做臀部外展运动——让你的臀部远离你身体的中心点。
步骤5
关于加强工作。询问你的医生关于阻力带运动，以帮助加强你受伤的腿。阻力带可以用来加强你的臀部，膝盖，脚或脚踝。它们有各种各样的电阻，而且很轻。
步骤6
练习平衡。当你负重时，进行单腿平衡。尽量用你受伤的腿站立，时间越长越好。用你受伤的腿站立。试着增加每天在这条腿上保持平衡的时间。
步骤7
开始影响较小，只要你的医生认为合适的练习。您可以使用一个室内自行车，游泳，或使用椭圆机。开始慢慢和工作方式备份到你的正常活动水平。
小费
手术后的早期运动可以改善血液循环，减少术后并发症的发生。锻炼也可以帮助加速你的恢复过程。但是，只有在医疗专业人员的指导下完成锻炼。
警告
永远不要完成任何运动到你感到极度痛苦的地步。如果疼痛持续，立即联系你的外科医生。如果在运动过程中切口处出现出血或引流，请尽快与外科医生联系。