维生素B12的运动员

运动员提高性能的目的而使用营养补充剂是常见的。商业推广营养补充剂声称的各种性能增强的结果。通常情况下，营养补充剂有每日推荐摄入量的100％至500％。虽然建议在控制体重的运动，素食主义者，或者那些谁消耗高碳水化合物的处理过度饮食热量限制运动员使用补品，最有竞争力的运动员服用多种维生素，即使他们不符合这些标准。

在维生素和311名之间的大学生运动员矿物质补充剂使用，有一半以上报告使用营养补充剂的报告。这份报告发表在1999年12月发行的“国际期刊体育营养和锻炼代谢”，发现男性更有可能比女性报告“太贵”作为不服用补充剂的原因。最常见的补充多种维生素是加矿物质。女性更有可能采取钙和铁，以及维生素男性B-12和A.

运动员已经使用维生素B-12补充剂数年。这是常见的与大量的维生素B12被注入运动员 - 经常1克注射 - 比赛，以提高性能和耐力之前。然而，发表在“营养”的2004年7月发布的研究表明，补充B-12在缺乏营养缺乏的运动成绩没有影响。

在另一个经常被引用的研究，发表在1992年的六月号“国际期刊运动营养的，”研究人员探讨运动员的使用剂量达到推荐的每日摄取B群维生素的10至50倍，维生素A的影响，下长达八个月。这项研究是基于这样的假设是激烈的运动和训练可能会增加这些维生素的要求，并正在寻找主要是在有氧的性能改进，但没有被发现。

素食运动员处于发展的维生素B-12缺乏症，因为维生素B-12的天然食物来源仅限于动物性食物中的风险。因此，素食运动员可能会受益于维生素B-12的补充。此外，强化的早餐谷物可以用作维生素B-12的严格的素食者和素食者膳食来源。服用任何营养补充剂之前，咨询你的医生。