跑步时指尖刺痛和麻木

所有级别的跑步者都可能会感到指尖刺痛和麻木。这种感觉通常是一种恼人的刺激，而不是医学问题;然而，它也可能是一种潜在疾病的症状。

了解刺痛和麻木的原因可以帮助你确定解决方案。

我们的身体以生存为目标。在运动过程中，血液被分配到我们身体最需要的部位。跑步需要大量使用下肢肌肉，这意味着血液主要分布在腿部。

腿部的大块肌肉比双手更需要血液流动来满足身体的需求。不幸的是，这可能导致流向手指的血液比平时少，这可能导致在跑步时手和手指刺痛和麻木。

阅读更多:运动后手和手指麻木的常见原因

在进行高强度的体育活动时，比如跑步，我们的身体会经历实时的变化。一个这样的变化发生在我们的心血管系统，它是由心脏和血管组成的。

它的作用是使血液循环到全身。然而，血管的变化改变了流向身体各个部位的血液。血管收缩是指血管收缩，为血液提供较小通道的行为HealthPages.org．

这会导致流向手指的血液有限或延迟，这可能会导致运动后手臂和手的刺痛或麻木。

雷诺氏病是一种导致身体某些部位在寒冷或身体或情绪紧张时感到麻木的疾病。向皮肤供血的小动脉变得狭窄，限制了四肢外部的血液循环。

在跑步时，肾上腺素会减少血液的流动，肾上腺素是在身体高度紧张或焦虑时释放的。在这种情况下，患有雷诺氏病的跑步者可能会感到麻木和刺痛的手和手指时，他们的手再次温暖梅奥诊所．

缺铁和贫血是跑步者常见的疾病，它们会导致你跑步时手发麻，主要是因为你的手会冷。确保你从饮食中获得足够的铁，通过食物或补品西雅图的马拉松．

避免吸烟和大量摄入咖啡因，因为它们会导致血管收缩。跑步时戴上手套，保持双手温暖，减少刺痛和麻木。

阅读更多:严重缺铁和贫血的症状和体征

根据美国矫形外科医师学会在美国，尺神经受到压迫会导致“肘管综合症”。最明显的症状是手和手指的刺痛和麻木。

跑步者可能会穿合适的、最合适的跑鞋，并且知道自己的脚的位置;但有时他们会让手臂拍打，这会刺激肘部的尺神经。ACE健身建议跑步者在跑步时保持手臂弯曲90度。