无论你是想削减你的卡路里摄入量，或只是多吃蔬菜，面条壁球可以让一个健康的除了你的饮食。当正确熟，意大利面条的西葫芦酷似股的肉，和温和的味道很好地配合几乎任何酱或摘心，你通常会添加到面食。
面条在壁球一盘。
图片来源：bhofack2 / iStock /盖蒂图片社
烤箱
步骤1
烤箱预热至375华氏度。
第2步
使用串或叉戳孔的金线瓜的外壳，间距它们分开大致1英寸。
第3步
放置南瓜上在预热烘箱中45至60分钟烘烤片和烘烤。你会知道什么时候该壳和肉只是嫩够进出容易滑动刀壁球完成。
微波
步骤1
切成两半纵向的意大利面条壁球。舀出在中间和丢弃的种子和柔软的纤维。
第2步
放在一个浅微波的碗南瓜切一面朝下或烤盘用1/2杯的水。用保鲜膜覆盖。
第3步
微波高的壁球8到12分钟，或直到肉鲜嫩，类似于意大利面条般的丝，用叉子时梳理。
炉灶
步骤1
热盐水介质锅完全沸腾。
第2步
将整个意大利面条仔细壁球沸水里。
第3步
煮沸20〜30分钟，或直至所述壳被容易地用刀子或叉子刺穿。
慢炖锅
步骤1
刺穿壁球的外侧用叉子或串，产生孔遍布约相距1英寸的外部。
第2步
将南瓜慢煲内，加入2杯水。
第3步
库克用小火八到九个小时，或者直到刀可以很容易地插入到南瓜的果肉。
你需要的东西
串或叉子
烤板
大型刀
保鲜膜
微波的烤板
中锅
慢炖锅
小费
当意大利面南瓜煮熟，凉足以应付，耙出南瓜的股通过在肉体纵向拉叉。如果南瓜被烹煮的全，你需要耙出肉之前，把它切成两半，并删除种子和纤维。然后，您可以用意粉酱，肉酱，炒蔬菜和新鲜的香草，或其他任何顶部的链是吸引你。
警告
如果意大利面条壁球团块一起当您尝试耙出股，它已经太长时间熟。烹调时，请检查南瓜的柔情频繁地防止它成为太软。
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