如何烤南瓜在光波炉

烤箱预热至325到375华氏度的对流。这是25度比烹调温度用于常规烘箱降低。

磨砂冷水下的南瓜。如果需要，使用柔软的蔬菜刷除去卡住-上污垢或膜。

放在砧板西葫芦。使用一个坚固的刀切南瓜一半长度。如果需要的话，切南瓜为人民服务大小件。

刮从壁球中心腔的种子和果肉。

线A浅烤盘有铝箔。喷雾用不粘烹饪喷雾箔。不要使用高边平底锅，因为这将防止热空气循环周围的南瓜。

将南瓜一半与切割面朝下油锅。加入约1/4英寸的水锅的底部。

煮冬瓜直到叉招标。大半部煮约30至35分钟，而较小的块需要10至20分钟，这取决于片的尺寸。

服务与浇头，如盐和胡椒粉，黄油，红糖或槭糖浆南瓜。