运动前后的血压

血压由两个数字表示:收缩压和舒张压。收缩压是两个数字中较高的一个，表示心脏收缩并推动血液通过动脉时对动脉壁的最高压力。舒张压是两个数字中较低的。舒张压是动脉中最低的压力，发生在心室充盈和心脏休息的时候。

血压的确与运动强度成正比。运动时收缩压升高以满足身体的需要，运动前可从120mmhg升高，运动时超过200mmhg仍为正常。在运动过程中，舒张压即使有变化，也变化很小。由于舒张压是心脏静止时的壁压，所以在运动时不受影响。新墨西哥大学博士Len Kravitz指出，事实上，在运动期间或运动后，舒张压升高超过10毫米汞柱，代表一种不稳定的高血压，可能与冠状动脉疾病有关。

在运动后，你的收缩压应该逐渐下降在积极恢复如低强度步行。在被动的恢复过程中，比如坐着或躺着，你的收缩压可能会突然下降，因为你的手和脚的血液聚集。此外，由于在运动过程中血管稍微变宽以允许更多的血液流动，运动后舒张压可能会下降。

有规律的耐力运动可以降低临界或中度高血压患者静息时的血压，也可以在次最大运动中降低血压。阻力训练或举重会使你的血压升高到极高的水平，可能超过480/350 mmHG。这是非常危险的，通常发生在举重时屏住呼吸。然而，《运动与锻炼生理学》的作者杰克·h·威玛和大卫·l·科斯蒂指出，在进行常规阻力训练后，静息血压可能会降低或保持不变。