血压通常是在身体休息的时候测量的，所以当得知这种常见的生命体征会随着身体活动而发生如此大的变化时，你可能会感到惊讶。事实上，运动会立即导致血压升高，尤其是在收缩压，或最高血压数字。在运动过程中，你的血压变化多少与你的健康水平和健康状况，以及运动的类型和强度有关，这些变化可能为你的健康提供重要的线索。
关于血压
血压测量由两个数字。第一个数字，收缩压，表示当你的心脏收缩的压力，第二，或舒张压号，在节拍之间的压力的指标 - 当心脏被放宽。理想的静息血压水平收缩压低于120，舒张压低于80，或小于120/80毫米汞柱美国心脏协会当血压指数上升到130/80或更高时，就可以诊断为高血压。血压很大程度上受到心输出量(心脏每分钟泵出多少血)和外周阻力(动脉对血液流动的阻力)的影响。这些因素有助于解释为什么血压会因人而异，以及为什么它会随着运动而变化。
血压在运动
你的血压会随着运动升高多少取决于你平时休息时的血压水平，你的工作效率，或者体育活动的类型，强度和持续时间。在运动过程中，你的心率——和收缩压——会上升，因为心输出量会增加，从而向活动的肌肉输送更多的血液和氧气。对于没有高血压的人来说，大部分的运动都能使收缩压升高160至200毫米汞柱范围，而剧烈的运动如举重可以暂时推收缩压甚至更高的水平。运动还可以引起血管扩张，或血管的扩大，增加血流量，降低外周阻力 - 这在健康人群中，不断从活动期间升高舒张压。
夸张的血压反应
在高血压患者中，运动可使收缩压和舒张压的升高高于预期。具体地说,女性的收缩压高于190，男性高于210被认为是运动性高血压，应该进行评估，因为这种夸张的血压反应通常是由动脉硬度和外周阻力增加——与未来的风险有关高血压和心脏病。的人冠状动脉心脏疾病，运动过程中可能出现收缩压和舒张压异常低，这也需要及时评估。任何患有高血压或心脏病的人都应该寻求并听从他们的医生的建议，以便安全地将运动纳入他们的生活方式中。
血压运动后
运动一停止，血压就会下降，通常会比休息时的血压稍低一些这种效果可以持续几个小时。此外，谁经常锻炼的人通常在静息血压水平出现永久性的改善，运动加强心脏功能，有助于减肥，促进血液循环并降低外周阻力 - 所有这些因素都受益血压。
警告
在运动过程中血压的升高，尤其是收缩压的升高，是正常和预期的，在运动后恢复到正常的休息范围。然而，有些人在运动过程中会出现不正常的低血压或高血压，这需要医学评估。如果你的高血压没有得到控制，不要开始锻炼计划，直到你的医生批准锻炼对你是安全的。如果运动导致严重的呼吸短促、虚弱、头晕，或者导致胸痛，即使停止后疼痛消失了，也要马上让医生知道。如果你有胸痛、呼吸严重短促或其他部位疼痛，如手臂、下巴或颈部，停止运动并立即就医。
来自凯派克，MPH RD