当你的胃开始隆隆声并且你感到恶心时，你刚刚完成了激烈的运行赛。这可以导致你呕吐，这可能会让你感觉更好 - 但后来可以导致一些问题。
有些人认为运动后呕吐就像荣誉徽章一样，好像你已经锻炼了你最艰难的话。虽然这种情况可能是偶尔出现享受以激烈的速度运行的狂热者的发生，但您不应该接受它作为生活的事实。
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跑步后呕吐：原因
当你运动时，由于您的身体在那里的需求增加，您的身体会降低从肠道和胃中的血液流动到移动的肌肉和心脏。虽然这可能有助于你更努力地运动，但它可能对你的胃产生不利影响，让你感到恶心，并导致你的胃在其中加入它，因为它不能继续消化它。
如果您在非常炎热的天气中运行或没有适当的水分，则更有可能在跑步后发现自己呕吐。这可以是严重的医疗状况，如中暑的标志梅奥诊所。
不要让它成为你的常态
根据2013年12月发表在Przeglad Gastroenterologiczny，胃肠道症状在运动员之间是常见的 - 特别是那些逃跑的耐力运动。然而，这并不意味着这是一件好事。
在跑步后呕吐可以让你感觉更好，因为食物不再在你的肠道中，它可能对你的身体有害影响。例如，呕吐带来胃酸会损伤食管衬里，这会导致疼痛并影响您的消化。在典型的典型时，您不应该接受呕吐。相反，您应该采取措施防止它。
跑步后防止呕吐
如果您在长期后感到恶心，恢复应该包括一个适当的冷却。跑道后冷却可以帮助减少导致呕吐的恶心。如果您正在快速跑步，例如在比赛中，您立即停止，您的大脑，肺和心脏可能无法为快速变化做好准备，而您的胃可能会继续承包，这可能会让您感到患病。继续走动，让你的心率下降并啜饮水或运动饮料，以帮助您的身体均衡。
根据在期刊上发表的一篇文章体育与锻炼医学与科学2012年，高碳水化合物摄入是恶心和天然气的危险因素，但它也已被证明可以提高性能。
在运动前检查你所吃的食物。如果你吃了一顿大的或脂肪含量高的饭，你更有可能在运动后经历胃部不适。换成小点心，比如半块加花生酱的百吉饼、水果奶昔或蛋白质奶昔。在锻炼前尝试一下你吃的东西——每个人的身体反应都不一样。
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听你的身体
虽然在跑步后呕吐通常与跑步本身有关，但在其他情况下则不然。如果你继续经历胃痛或肠道不适，你可能有更严重的问题，如病毒、溃疡或腹部疾病。如果你在每次跑步后都有呕吐的经历，请去看医生，看是否有潜在的疾病。此外，你可能锻炼的强度太大，需要停止锻炼。