锻炼身体健康，与美国卫生和人类服务部每周推荐150至300分钟的心血管运动，以及成人的两次强度培训课程。仍然可能觉得在锻炼后呕吐，具体取决于你做了什么以及你自己有多努力。锻炼后感到患病了一些常见的，可预防的原因。
提示
运动后的恶心通常是由低血糖、脱水或晕车．如果你的恶心持续或加剧，联系你的医生排除更严重的医疗状况。
低血糖
运动后你可能会想吐，因为你的血糖低特别是如果你早上醒来后立即锻炼，而不吃早餐，或者在锻炼前几个小时没有吃东西。
健身专家警告说，许多运动，如短跑、举重和健美操，都是无氧运动，如果你禁食10到12小时，会让你感到头晕和恶心史密斯炖．在锻炼前吃或喝含糖的食物和饮料也会因为同样的原因引起恶心——因为你的胰岛素会对糖分做出反应，导致血糖下降。
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恶心的脱水
剧烈运动会让你出汗，你的身体会脱水如果你在运动期间和之后不补充流失的水分。进行长时间锻炼的人和耐力运动员的风险尤其高，因为长时间锻炼会增加脱水的几率。
恶心是脱水的迹象之一所以，如果你在锻炼时失去了太多的水分，又没有喝足够的水来补充水分，你可能会想吐。
运动疾病
某些类型的运动引起晕动病对一些人来说，会让他们想吐。如果你做仰卧起坐等腹部运动，尤其是当你运动时闭上眼睛或看天花板上不同的点，就会产生这种效果。
你会得到类似的效果，在汽车上，在船上或在其他情况下，运动引起的恶心。
运动诱导的恶心的医学原因
如果您的恶心锻炼后，尽管采取预防措施，但仍在继续，请咨询您的医生，因为可能会更加严重基本条件．其他可能的原因包括热风中风，急性肾功能衰竭，胆囊粘附和胰腺炎。
预防运动后恶心
锻炼后防止恶心饮用水在你运动之前和整个运动过程中，确保你保持水分，特别是当你在做高强度运动时。
吃蛋白质在锻炼之前，但至少一小时内避免任何含糖的食物。这可以确保你的血糖水平在开始锻炼时足够高，不会突然下降。
在腹部锻炼的同时挑选在视觉上的天花板上的某一点，并在动议时保持睁大眼睛。如果您的锻炼后恶心持续或恶化，请咨询您的医生以排除其他更严重的原因。
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