瑜伽和胸部拥塞

根据2012年12月份的第2012年7月刊国际瑜伽杂志。

在该研究中，60例慢性阻塞性肺病患者被教导了特定的瑜伽姿势，每天进行45分钟，两个月。除了改进的循环之外，姿势还有助于开放堵塞的气道 - 换句话说，考虑瑜伽为您的痰。

瑜伽是阿育吠陀医学的一部分- 健康的整体方法。这种方法识别出称为Doshas的三种基本类型的原始能量。这三个 - vata，pitta和kapha - 是物质世界的基本构建块。当他们在身体内和谐时，一切都很好。当他们不是，你生病了。

Kapha Dosha由水和地球元素组成，缓慢，凉爽，沉重和油腻。Kapha让你接地，但是当它变得过于占主导地时，你可能会在其他症状中经历来自感冒或过敏的拥堵。事实上，过量的Kapha与整个生物堵塞并在身体和情感上变得迟钝。

胸部充血的瑜伽或洋葱果实是遏制Kapha并将其他DOSHAS带入平衡。这可以通过重新平衡脉轮的asanas（姿势）进行，具有健康的恢复性食品和净化实践。

阅读更多：为什么酒精导致鼻窦充血

asanas过量的Kapha有助于加强并净化身体并恢复活力。瑜伽造成肺充血的姿势应该足够长，以挑战自己，但不是压力或压力的点。

似乎显而易见，胸部充血最好用asanas，将能量吸引到胸部和上躯干，如支持的桥梁姿势它打开胸部并促使循环到上半身，使用块来支撑下背部。另一个良好的开始是基本的眼镜蛇姿势，这将清除心脏脉轮周围的停滞，并从你的尾巴到头骨的底部缓解脊柱张力。

对于任何和所有充血问题，您想要刺激淋巴系统，并绑定角度姿势，打开腹部，胸部和腹股沟，将实现这一点。只需用毯子或其他填充物支持您的大腿。如果你有胸部拥塞，那么你也可能有一个闷热的头，大脚趾姿势 - 一个简单的正面折叠，你抓住你的大脚趾 - 将帮助两者。

瑜伽是一种全身对健康的方法梅奥诊所，所以你不能真正将饮食从你正在做的任何事情中分开。首先，你想避免某些食物，这些食物倾向于引起能量和消化对停滞不前的食物。对于初学者来说，减少您的乳制品摄入量，这有助于痰，最大限度地减少螺母和种子，红肉，盐，油和其他脂肪。帮助移动额外的Kapha行李的食物包括热香料，蔬菜通过卡车，豆类，苹果，石榴和梨等蔬菜。避免像香蕉和鳄梨一样的较重的水果。

过量的Kapha可以使您对冷和潮湿环境感敏感，并且您可能会受益于干热源，例如背部或胸部的遮阳灯下的加热垫。根据哈佛卫生出版，您可能还可以从水槽中呼吸呼吸中受益，毛巾覆盖在头上。最好避免寒冷，寒冷的空气，特别是避免暴露肺部，鼻子和喉咙。

阅读更多：开始练习瑜伽的13个理由