你的肚子很痛，需要缓解。不要只吃抗酸药然后回到床上，考虑做一些温和的瑜伽来舒缓你的胃。
如果你感到恶心、消化不良或抽筋，某些瑜伽姿势可以缓解症状。虽然这些姿势不能治愈你的病痛——尤其是食物中毒或病毒——但它们可以帮助缓解不适症状。瑜伽可以放松特定的肌肉，帮助你稳定呼吸，这样你就可以应对腹部的不适。
这篇论文发表在2013年的《the》杂志上国际瑜伽杂志瑜伽还可以缓解胃痛，帮助你缓解压力，从而通过调节液体和消化液的流动来缓解消化。
当你的胃部疼痛时，高度活跃、流畅的瑜伽练习可能会导致你的恶心和不适。然而，在地板上做一些舒缓胃部痉挛的伸展运动，可能正是你的身体想要缓解的方法。
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拧出来
仰卧扭转可以舒缓你的腹部，尤其是当你抽筋的时候。这也有助于伸展你的背部。
要做仰卧扭转，仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚放在地板上。把你的手臂伸向房间的两侧。当你将头转向左边时，轻轻让你的膝盖向右倾斜。如果你想要更多的支撑，可以把弯曲的膝盖放在枕头上。坚持30秒或几分钟。在另一个方向重复。
压缩和缓解压力
孩子的姿势，或Balasana，是一种缓解压力，安慰的姿势。它使你的膝盖向胸部靠拢以提供放松，因为你脸朝下，你感到完全被支撑。除了挤压腹部以缓解不适，它还能轻柔地拉伸你的背部。
将你的手和膝盖放在瑜伽垫上，将你的臀部放回脚跟，同时保持你的手臂在瑜伽垫上向前伸展，让你的前额放在地板或瑜伽砖上。如果你的膝盖感到疼痛，在大腿和小腿之间放一个枕头，以减少膝盖弯曲的角度。保持这个姿势一到两分钟。
瑜伽的天然气
纾缓气体的自然姿势包括名字恰当的纾缓风的姿势。
仰面躺在瑜伽垫上，将膝盖向胸部靠拢，双臂紧紧抱住。在拥抱30秒或更久的时间里，平稳地呼吸。随意地从一边到另一边轻轻晃动，也可以轻微地伸展背部。
建一座桥
不要只压缩你的腹部，可以考虑打开腹部，做一个桥式的伸展姿势。这个姿势可以帮助刺激你的器官来改善消化和促进血液流动。
仰卧，双臂放在臀部旁边，膝盖弯曲，两脚分开，大约与臀部同宽。当你抬起臀部朝向天花板时，双脚、双手和后脑勺向地板下压。站起来，直到你感觉到你的臀部、胸部和腹部前部有一个温和的拉伸。坚持20到60秒，重复2到3次。
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