大多数人被瑜伽吸引的原因有很多:增强力量，增加灵活性，提高运动成绩，防止受伤或增强精神健康。没有多少人仅仅为了肝脏而练习瑜伽，尽管这是改善或保持我们身体最大器官健康的最好方法之一。
我们的肝脏是储存矿物质、营养物质和维生素的地方。有毒化学物质，如酒精，被肝脏分解，然后排出体外。我们想尽一切办法让肝脏保持最佳状态，从而产生化学物质来治愈我们的身体，让我们发挥最佳状态。
在欧洲科学杂志上发表的一项研究中，研究人员研究了影响瑜伽对20和50岁之间的成年人的肝脏，练习瑜伽六个星期。不仅没有参加减肥，但他们球蛋白和ALP（碱性phosphatas）水平显著下降 - 酶升高时可能是危险到你的肝脏健康。
几乎所有的瑜伽姿势有助于正常运作和福祉我们的肝脏，尤其是下面的姿势。
1.脊椎扭曲(Matsyendrasana)
觉得臃肿？疲劳？通过帮助振兴与静坐和扭曲肝脏释放这一点。
HOW TO DO IT：坐在腿部伸展在你的面前。让你的核心和坐直。弯曲你的左膝盖，把你的右膝盖的左脚外。把你的右手放在地上旁边的底部右侧，背向手指从你的身体。请将您的左手臂在你的左膝内侧。轻轻转动你的躯干向右。
要深化扭曲，走你的右手指你的身体后面。去更深，将膝盖弯曲的左肩外包裹的左臂是弯曲的腿。总结右臂的背后，以满足左手或手腕。
每次吸气时，伸展脊柱，使脊柱顶朝向天花板;在每一次呼气的时候，把你的用力转到右肩上。当你不能再扭的时候就停下来，坚持至少30秒然后呼吸。在另一个位置重复。
2.猫姿态（Marjaryasana）
伸展和按摩你的胃和脊椎，通过练习猫的姿势来保护肝脏。这通常是用牛的姿势来练习的(见第3条)。
HOW TO DO IT：直接在走进你的手和膝盖表顶部位置，用你的臀部膝盖和肩膀上面你的手。放松你的颈部和头部在地上。开始用直背。
按距离地面用你的手掌，你缓则圆你的背部曲线也向天花板。画出你的肚脐朝向你的脊椎。放下至起始位置，重复姿势10倍。
3.牛的姿势(Bitilasana)
拉伸和热保护与柜台猫姿势肝脏脊柱（见＃2） - 牛姿态。宽松和适度宽松的背部将使正常工作，并对肝脏解毒。它也允许各地肾脏的腹部肌肉的姿势，以放松一下。
HOW TO DO IT：在你的手和膝盖保持在一个表顶部位置。放松你的头，看地面。抬起你的臀部，尾骨和胸部朝天花板，同时让你的腹部朝向垫子放松。当你举起你的身体，抬起你的头，直视前方的你。返回到起始位置，重复10次。
4.桥式(束腰肩倒立)
“桥式”能激发你的活力，增强你身体核心部位的所有肌肉，为肝脏排毒。
HOW TO DO IT：躺下，双腿弯曲，双臂放在身体两侧你的背部。走你的脚关闭，以满足您的指尖与你的脚靠近你的底。自己的胳膊你的腿，在垫子上的棕榈树旁边。
挤压你的臀部，通过你的脚后跟推高，抬起你的臀部和腰部。停止当你从形成你的膝盖到肩膀一条直线。保持整个电梯直背。架空抬起你的双臂，并保持姿势30〜60秒。
5.眼镜蛇姿态（Bhujangasana）
通过伸展和加强腹壁，以眼镜蛇姿势打开你的心脏，保护肝脏。
方法:腹部着地，双手放在肩膀下方。双腿并拢，脚掌和大腿牢牢地贴在垫子上。吸气，双臂伸直，胸部慢慢向天花板抬起，肘部微微弯曲。
不要你的体重转移到你的手或腕部。通过你的胸骨抬起你扩大你的肋骨两侧，以保护肝脏。坚定你的肩胛骨并保持姿势30秒钟，你的呼吸。
注意：不要忘了在整个练习和喝水排出毒素深呼吸了经过实践肝脏解毒。